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Como evitar o álcool: dicas e estratégias
Se você está tentando evitar o álcool, pode ser desafiador. No entanto existem várias 🫦 estratégias que podem ajudar a manter-se sóbrio eevite as tentações do consumo de bebidas alcoólicas:
1. Identifique seus gatilhos.
O primeiro passo 🫦 para evitar o álcool é identificar seus gatilhos. Que faz você querer beber? É estresse, tédio ou pressão social Uma 🫦 vez que conheça os desencadeadores pode desenvolver estratégiasde prevenção e enfrentamento deles;
2. Encontre atividades alternativas.
Uma das melhores maneiras de evitar 🫦 o álcool é encontrar atividades alternativas que você goste. Seja lendo, exercita fazendo-se ou passando tempo com amigos e familiares 🫦 há muitas coisas para fazer sem envolver bebidas alcoólicas - faça uma lista dos seus interesses em spin na roletinha vez da 🫦 bebida;
3. Definir limites.
Se você estiver em spin na roletinha uma festa ou reunião social onde o álcool está sendo servido, pode ser 🫦 tentador beber. Para evitar isso ponha limites para si mesmo: por exemplo; Você poderia limitas a quantidade de bebidas que 🫦 tem e também não consumir completamente do seu consumo alcoólico – Também é útil ter um sistema como amigo/membro da 🫦 família (ou amigos) quem possa ajudá-lo(a).
4. Escolha seus amigos sabiamente!
As pessoas que você cercam-se com pode ter um grande impacto 🫦 sobre o seu comportamento. Se estiver tentando evitar álcool, é importante escolher amigos para apoiar seus objetivos! Cercar a si 🫦 mesmo de gente sem beber ou quem apoia spin na roletinha decisão não bebe
5. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse!
O 🫦 estresse é um gatilho comum para beber, por isso É importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com o stresS. Seja 🫦 meditação ou exercício físico e respiração profunda há muitas formas diferentes em spin na roletinha que você pode controlar seu esforço sem 🫦 recorrer ao álcool
6. Obtenha ajuda profissional!
Se você está lutando para evitar o álcool, pode ser útil procurar ajuda profissional. Um 🫦 terapeuta ou conselheiro poderá ajudá-lo a identificar seus gatilhos e desenvolver estratégias de lidar com eles; Eles também podem fornecer 🫦 suporte à reresponsabilidade enquanto trabalha na prevenção do consumo alcoólico
7. Seja gentil consigo mesmo!
Finalmente, é importante ser gentil consigo mesmo 🫦 enquanto você trabalha para evitar o álcool. Nem sempre nem tudo bem escorregar às vezes ou não se preocupar muito 🫦 com a bebida mas aprender disso sem Parara Lembre-se que Evitálo de beber bebidas alcoólicaS pode acontecer um processo por 🫦 vez... _ Tudo certo dar as coisas uma etapa ao dia!
Conclusão
Evitar o álcool pode ser um desafio, mas não é 🫦 impossível. Ao identificar seus gatilhos e encontrar atividades alternativas para estabelecer limites de escolha sábia dos amigos que você escolhe 🫦 com sabedoria; ao procurar ajuda profissional ou ter gentileza consigo mesmo – lembre-se: isso significa fazer algo por si próprio 🫦 - sem perder tempo nem esforço poderá alcançar os objetivos desejadoS!
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Uma aeronave com o vice-presidente do Malaui, Saulos Chilima e nove outros a bordo desapareceu ”, disse um comunicado da 🍐 presidência spin na roletinhaspin na roletinhaconta no Twitter.
A aeronave das forças de defesa do Malawi "saiu dos radares" depois que deixou a 🍐 capital Lilongwe às 9h17 (08:17 BST) e não conseguiu pousar spin na roletinha Mzuzú, quase 300 km (185 milhas), ao norte.
"Todos os 🍐 esforços das autoridades da aviação para fazer contato com a aeronave desde que ela saiu do radar falharam até agora", 🍐 disse o comunicado, assinado por Colleen Zamba.
O presidente, Lazarus Chakwera orderou uma operação de busca e resgate para cancelar a 🍐 visita planejada às Bahamas.
Chilima, 51 anos de idade tinha ido assistir ao funeral do ex-ministro da Justiça e procurador geral 🍐 Ralph Kasambara na aldeia spin na roletinha Quijere.
Kasambara, de 55 anos foi encontrado morto após sofrer insuficiência cardíaca na sexta-feira passada.
O Malawi 🍐 está a sentir fortes chuvas spin na roletinha algumas partes do país, especialmente no norte.
Chilima é vice-presidente do país sul africano desde 🍐 2014. Anteriormente, ele liderou a rede móvel Airtel Malawi e trabalhou na Unilever. Coca Cola de acordo com seu perfil 🍐 no site oficial da empresa
Chilima é casado e tem dois filhos. Ele recebeu um PhD spin na roletinha gestão do conhecimento pela 🍐 Universidade de Bolton, segundo o site governamental ndia
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