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Sabemos que a prática de esportes é uma das mais importantes recomendações dos profissionais de saúde devido aos seus benefícios 🫦 físicos e psicológicos.

Sendo assim, durante a terceira idade, é indispensável uma prática regular de atividades físicas.

Os resultados de uma rotina 🫦 esportiva durante a melhor idade abrangem desde o fortalecimento mental até o fortalecimento físico e dos vínculos sociais.

O cérebro se 🫦 fortalece

Segundo uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia, em Santa Bárbara (EUA), a prática de esportes na vida adulta é 🫦 excelente também para o cérebro.

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Algumas pessoas podem se viciar na prática de esportes, tanto que casino deposito minimo 20 reais ausência, por vezes, causa sintomas semelhantes à abstinência ⭕️ causada por algumas drogas.

Isso ocorre por conta da endorfina, também conhecida como "droga da felicidade", segundo a escritora Jack Lawson.

A ⭕️ endorfina é um dos hormônios que leva ao alívio de tensões musculares, promove o controle da dor e é responsável ⭕️ por fazer com que a experiência da atividade física se torne mais prazerosa.

Quem pratica exercícios com regularidade garante a produção ⭕️ contínua da substância.

O 'hormônio do prazer', liberado com a prática de atividades físicas, ajuda a combater questões emocionais, como a ⭕️ ansiedade e a depressão, e desencadear sensações agradáveis de felicidade e de alegria.

Os benefícios da atividade física são resumidos pelo ⭕️ famoso provérbio latino Mens sana in corpore sano ("mente sã em um corpo saudável"), atribuído ao poeta romano Juvenal e ⭕️ comprovado cientificamente ao longo dos séculos.

Ela não é benéfica somente à saúde física, mas também à mental, pois melhora a ⭕️ cognição, produz novas células cerebrais e aumenta a capacidade de memória em até dois anos, além de rejuvenescer o cérebro.

Embora ⭕️ soe parecido, a atividade física consiste em qualquer movimento do corpo que consome energia e exige um gasto de energia ⭕️ superior ao que o corpo consome em estado de repouso.

Já o exercício físico é a atividade física planejada, estruturada e ⭕️ repetitiva que objetiva melhorar a aptidão física.

Mas atenção: as duas modalidades devem ser praticadas de maneira correta, com orientação de ⭕️ um profissional de Educação Física, para evitar qualquer tipo de lesão ou reação adversa.

"A OMS [Organização Mundial de Saúde] já ⭕️ orientou sobre a frequência e a intensidade adequadas de exercícios, que variam de acordo com a idade de cada pessoa ⭕️ para não extrapolar.

Nessa hora entra o profissional educador físico ou mesmo um fisioterapeuta que irá orientar de modo a evitar ⭕️ quaisquer prejuízos à casino deposito minimo 20 reais saúde, desde lesões musculares até problemas graves da coluna", orienta o professor Fábio Monteiro, fisioterapeuta e ⭕️ preceptor de estágio do curso de Fisioterapia do Centro Universitário Tiradentes (Unit Alagoas).

Quanto tempo de exercício?

As recomendações da OMS, citadas ⭕️ pelo professor, apontam que os adultos entre 18 e 65 anos, incluindo os que têm doenças crônicas ou limitações, devem ⭕️ executar de 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada, ou de 75 a 150 minutos de atividade ⭕️ física aeróbica de intensidade vigorosa.

Isso inclui atividades de fortalecimento que envolvam todos os principais grupos musculares em intensidade moderada ou ⭕️ alta pelo menos dois dias da semana.

Já os idosos, maiores de 65 anos, devem realizar atividades físicas com múltiplos componentes, ⭕️ que enfatizem o equilíbrio funcional, e um treinamento de força em 3 ou mais dias da semana, com o objetivo ⭕️ de aumentar a capacidade funcional e prevenir quedas.

As crianças e adolescentes, entre cinco e 17 anos, incluindo aqueles com algum ⭕️ tipo de incapacidade, devem ter ao menos 60 minutos por dia de atividade física, em média, com intensidade moderada a ⭕️ vigorosa.

E as gestantes ou puérperas (em estado após parto) podem fazer ao menos 150 minutos de atividade física de intensidade ⭕️ moderada por semana, com práticas aeróbicas e de fortalecimento muscular.

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Kamala Harris procurou reforçar suas credenciais pró-trabalho nos dias de quinta feira casino deposito minimo 20 reaiscasino deposito minimo 20 reaiscorrida para a presidência, dizendo uma 🌛 convenção sobre um dos maiores sindicatos norte americanos: "Quando os uniões são fortes.

Dirigindo-se à convenção da Federação Americana de Professores 🌛 (AFT) hoje casino deposito minimo 20 reais Houston, Texas – seu quarto evento no quatro dias através dos estados do 4 - o vice 🌛 presidente disse: "Donald Trump e seus aliados extremos querem levar nossa nação para políticas econômicas fracassas gotejamento baixo.

A esperançosa candidata 🌛 presidencial continuou seu ataque ao Projeto 2025, um projeto de thinkthank da direita para uma futura administração Trump.

"Eles até querem 🌛 eliminar o Departamento de Educação", disse ela à multidão entusiasmada.

Harris disse à convenção que era "bom estar na casa do 🌛 trabalho", antes de agradecer aos educadores por seu serviço público, incluindocasino deposito minimo 20 reaisprofessora da primeira série.

"É por causa da Sra. 🌛 Wilson, e de tantos professores como ela que estou diante dela para ser vice-presidente dos Estados Unidos", disse a presidente 🌛 do país casino deposito minimo 20 reais uma entrevista coletiva à imprensa local: “Na nossa visão sobre o futuro vemos um lugar onde cada 🌛 pessoa tem oportunidade não apenas pra sobreviver mas também prosseguir adiante”.

Um futuro onde nenhuma criança tem que crescer na pobreza, 🌛 casino deposito minimo 20 reais qual cada idoso pode se aposentar com dignidade e no quais todo trabalhador tenha a liberdade de ingressar num 🌛 sindicato. ”

O discurso foi seu primeiro pronunciamento para um grande sindicato desde que anuncioucasino deposito minimo 20 reaiscandidatura à nomeação presidencial democrata, 🌛 e o mais recente casino deposito minimo 20 reais uma blitz de aparições depois Joe Biden endossou Harris como sucessor no domingo.

"Uma das melhores 🌛 maneiras de manter nossa nação avançando é dar aos trabalhadores uma voz para proteger a liberdade da organização, defender o 🌛 direito à barganha coletiva e acabar com os tumultos sindicais", acrescentou Harris.

"O presidente Joe Biden e eu prometemos assinar a 🌛 Lei Pro casino deposito minimo 20 reais lei", disse Harris, referindo-se à legislação que visa modernizar o direito trabalhista dos EUA bloqueado pelos republicanos.

Harris 🌛 também citou seu apoio à comunidade LGBTQ+, observando que ela foi uma das primeiras autoridades eleitas a realizar casamentos entre 🌛 pessoas do mesmo sexo casino deposito minimo 20 reais 2004, enquanto hoje os professores enfrentam riscos de retaliação diante da legislação "não diga gay" 🌛 aprovada ou sendo pressionada por conservadores nos níveis estaduais.

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"Em última análise, neste momento eu sei que todos nós sabemos. Cada um de nosso país enfrenta uma pergunta: Essa 🌛 questão é casino deposito minimo 20 reais qual tipo do pais queremos viver?" Harris concluiu."Um pas da liberdade e compaixão ou o estado das 🌛 leis?

Antes do discurso, o presidente da AFT Randi Weingarten pediu aos 1,7 milhão de membros para se unirem atrás Harris. 🌛 "Kamala Eric liderou a luta pela liberdade também tomar decisões sobre nossos próprios corpos e viver seguro contra violência armada", 🌛 disse ela à Reuters casino deposito minimo 20 reais um comunicado divulgado nesta quarta-feira (26) por seu site oficial no Facebook: WEB

Biden elogioucasino deposito minimo 20 reais🌛 administração como o "mais pró-trabalho" na história americana, e Harris deve continuar esse apoio aos sindicatos. Os principais sindicalistas foram 🌛 rápidos casino deposito minimo 20 reais mudar seus endossos para a candidatura presidencial dela ”.

"Com Kamala Harris na Casa Branca, juntos continuaremos a construir 🌛 o poderoso legado da administração Biden-Harris para criar bons empregos sindicais e fazer nossa economia funcionar", disse Liz Shuler nesta 🌛 semana.

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