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Por isso, separamos 7 benef铆cios que a atividade f铆sica agrega para a nossa mente.

Que praticar esportes promove a sa煤de f铆sica, 馃巺 isso todo mundo sabe, mas e que tamb茅m 茅 um grande aliado da nossa sa煤de mental, voc锚 sabia? Um estudo 馃巺 da Escola de Sa煤de P煤blica de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos de 馃巺 depress茫o em 26%.

Ali谩s, j谩 existem evid锚ncias cient铆ficas bem robustas sobre o exerc铆cio, tanto o exerc铆cio aer贸bio quanto o de resist锚ncia 馃巺 se mostraram eficazes na redu莽茫o dos sintomas da depress茫o.

Ou seja, a atividade f铆sica n茫o atua apenas na melhora do bem-estar, 馃巺 mas na preven莽茫o e melhoria dos sintomas de depress茫o, ansiedade, transtorno bipolar, etc.

Para se beneficiar de todas as vantagens da 馃巺 pr谩tica de exerc铆cios f铆sicos, a OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aer贸bica moderada a vigorosa por semana 馃巺 para todos os adultos e uma m茅dia de 60 minutos por dia para crian莽as e adolescentes.

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O Real Madrid 茅 um dos clubes de futebol mais trabalhos profissionais e bem-sucedidos da Espanha, em 1902, tem uma 馃挾 longa hist贸ria sobre conquistas nacionais ou internacionais. Mas quantos tutulos internos t锚m o real madrilenho?

Titulos nacionais

Campeonato Espanhol de Futebol (34 馃挾 titulos): 1929, 1933; 1934: 1936.1938-1939 (1941), 1942 1943/1942 1944 1947 1948 1950 1951 1955 1957 1953 1954 1956 1958 1959 馃挾 1961 1962 1963 1964 1965 1968 1969 1972 1975 1976 1978 1979 1986 1987 1988 1990 1994 1999, 1997, 1998, 馃挾 2000, 2007, 1995, 1996, 2006, 2008, 2010, 2005, p...

Titulos internos

Liga dos Campe玫es da UEFA (13 t铆tulos): 1956, 1957; 1958: 1959 馃挾 - 1960, 1966 鈥?1998, 2000, 2002, 2014, 2017, 2018

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