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Por Júlia Carvalho, playfastcasino

16/06/2024 04h01 Atualizado 16/06/2024

Nem todos os alimentos que parecem saudáveis realmente são. Segundo 💷 os nutricionistas, quanto mais natural, melhor. —

: Freepik

Tem nome, aparência e gosto de comida saudável, mas nem sempre é. 💷 Apesar de muitos alimentos serem vendidos como benéficos para a saúde, nem todos são realmente saudáveis.

🥪🍲Fatores como a composição do 💷 alimento, no caso dos produtos naturais, e a lista de ingredientes, no caso dos industrializados, são o que determina se 💷 ele vai ser benéfico para a saúde. (veja mais na reportagem abaixo)

As nutricionistas Cíntia Silva, pós-doutora em playfastcasino Nutrição pela 💷 Faculdade de Saúde Pública da USP, e Raissa Vianna, pós-graduada em playfastcasino Nutrição Clínica-Hospitalar e Nutrição Esportiva, elaboraram uma lista 💷 de comidas que parecem saudáveis e não são – e outras que aparentam não fazer bem e podem ser incluídas 💷 na dieta.

Confira no quiz abaixo se você sabe identificar quais alimentos são saudáveis:

Muitas vezes as aparências enganam e o que 💷 parece saudável, na verdade não é. Isso porque, segundo os nutricionistas, não é a aparência nem o gosto que determinam 💷 se um alimento faz bem para saúde.

🥗Uma alimentação saudável é a que garante o fornecimento de todos os nutrientes necessários 💷 para o bom funcionamento do corpo. Ela deve ser composta por uma diete diversificada, preferencialmente com grande consumo de alimentos 💷 naturais e na qual se evita a ingestão de ultraprocessados.

São dois os principais fatores que definem se um alimento é 💷 saudável:

Composição nutricional – observada, principalmente, no caso de alimentos naturais, é a análise se o item é rico em playfastcasino 💷 nutrientes como fibras e vitaminas;Lista de ingredientes – considerada nos alimentos industrializados, permite entender qual é composição nutricioonal e, também, 💷 a quantidade de conservantes e açúcar daquele item.

Raissa Vianna, pós-graduada em playfastcasino Nutrição Clínica-Hospitalar e Nutrição Esportiva e nutricionista no 💷 Hospital Sírio-Libanês, lembra que sempre é recomendado priorizar os alimentos naturais, como frutas, verduras e grãos. Eles são ótimas fontes 💷 de proteínas e de diversas vitaminas, que caracterizam um alimento saudável.

No caso dos industrializados, ela ressalta que é fundamental se 💷 atentar à lista de ingredientes.

Cíntia Silva, nutricionista e pós-doutora em playfastcasino nutrição na Faculdade de Saúde Pública da USP, comenta 💷 que as listas de ingedientes são sempre na ordem decrescente, isto é, os primeiros itens que aparecem estão em playfastcasino 💷 maior quantidade no alimento do que os últimos.

Obedecendo a essa lógica, para ser saudável um alimento não deve ter, no 💷 começo da lista, compostos como gordura, óleo, açúcar ou conservantes.

"Se um biscoito de aveia, por exemplo, se intitula integral, esse 💷 alimento tem que estar em playfastcasino primeiro lugar na lista de ingredientes", exemplifica Cíntia.

Ela também alerta que, após observar os 💷 primeiros itens, é preciso checar também a quantidade de fibras e proteínas do alimento, além das taxas de gordura e 💷 sódio.

📢 No ano passado, a Anvisa determinou que os alimentos precisam ter uma identificação na frente da embalagem (a rotulagem 💷 frontal) sinalizando alto teor de açúcar, gordura saturada e sódio que, em playfastcasino excesso, podem fazer mal à saúde.

As nutricionistas 💷 explicam que essa atualização é mais um elemento que ajuda na identificação dos ingredientes presentes no alimento, e que facilitam 💷 a escolha por opções mais saudáveis.

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