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A teoria 茅 simples: frutas e vegetais (e gr茫os, leites ou fermentando-os s茫o mais complexos) cont锚m bact茅rias naturais que quando 馃崒 privadas de ar podem inibir o crescimento dos micr贸bios para os estragar. Eles fazem isso convertem carboidratos roleta esporte bet a莽煤cares nos 馃崒 alimentos num 谩cido no qual pat贸genoes lutam por prosperar com outros microrganismos;

Isso d谩 alimentos fermentados e bebem seu tang distintivo, 馃崒 bem como as famosas qualidades probi贸tica que alimentamroleta esporte betpopularidade. No entanto compr谩-los n茫o 茅 barato; no Ocado por exemplo 馃崒 uma banheira de 250g custa 5 euros (cerca do equivalente a RR$ 30,00).

Fermentar roleta esporte bet casa, no entanto 茅 divertido e 馃崒 f谩cil. A maioria dos "ingredientes" j谩 est谩 脿 m茫o desde que voc锚 tenha uma faca de corte ou frutas frescas 馃崒 (frutas), um pote com a莽煤car/sal). Aqui est茫o todos os kit para come莽ar 鈥?as coisas nas quais n茫o deve desperdi莽ar 馃崒 o seu dinheiro!

Sal sal

"O sal deve ser de alta qualidade e livre conservante", diz Mark Diacono, autor do Ferment From 馃崒 Scratch. 鈥淐aso contr谩rio esses conservantes est茫o agindo contra as bact茅rias que voc锚 deseja proliferar.鈥?Experimente o maldon ( 2,70 ; 馃崒 tesco) ou Himalaia Pink Salt (1,9%), mas qualquer rocha sem preservativos ser谩 suficiente para isso!

Jars

Os frascos roleta esporte bet que suas frutas 馃崒 ou legumes fermentar茫o devem idealmente ser fortes o suficiente para suportar a press茫o necess谩ria 脿 libera莽茫o de di贸xido, pois 茅 馃崒 poss铆vel usar pote-de vidro se quiser fermenta莽茫o numa pequena escala.

"Eu gosto de usar antigos frascos Bold Bean Co para fazer 馃崒 pequenos fermento, rapidamente porque eles s茫o grandes e resistentes. Se voc锚 tem um or莽amento apertado ou est谩 experimentando jar reciclado", 馃崒 diz o chef ucraniano Olia Hercules que regularmente hospeda as aulas da fermenta莽茫o; Lembre-se a soltar os pote com regularidade 馃崒 roleta esporte bet liberar gases do forno - se n茫o vai ter uma bagun莽a nas m茫os!

Jarros Kilner (4.50, ocado.com) suportam melhor a 馃崒 press茫o e v锚m roleta esporte bet uma variedade de tamanhos com tampa anexada muitas vezes; Se voc锚 sentir que h谩 bastante acontecendo 馃崒 naroleta esporte betvida sem se lembrar do kimchi pode at茅 comprar um v谩lvula para ferrar no Kinner "para n茫o precisar 馃崒 preocupar-se sobre como enfi谩lo".

Os frascos de vidro s茫o perfeitos para preservar pepino.

: Yana Tatevosian/Getty

Pesos

O mais importante, ao fermentar alimentos 茅 馃崒 que nenhum ar pode entrar. Isso significa usar um frasco com selo herm茅tico mas tamb茅m garantir a sempre submersa sob 馃崒 o salmoura tudo est谩 fermentado e voc锚 poder谩 utilizar qualquer peso caseiro aqui desde quando est茅ril 鈥?Diacono BR sacos 馃崒 congeladores cheios de 谩gua - Mas para ter paz mental ele recomenda "pegar pedras" (9.99) Happykombour:

A necessidade de manter os 馃崒 vegetais submersos e a salmoura ocasionalmente coberta 茅 o motivo pelo qual Jefferson evita Crockpots. "Voc锚 tem que continuar verificando 馃崒 as selos d'谩gua, mas n茫o consegue ver realmente como est谩 acontecendo - menos preocupante quando tudo fica roleta esporte bet vidro."

Muslin e 馃崒 peneira

As bebidas fermentadas s茫o diferentes, no entanto; kombuchas e tepache precisam de ar para fermenta莽茫o. Para isso voc锚 precisar谩 (al茅m 馃崒 do seu frasco) algumas musselina (3 d贸lares), uma peneira (9 euros).

Garrafas de vidro Flip-top s茫o 煤teis para fermentar bebidas.

: Olga 馃崒 Yastremska/Alamy

Coisas que voc锚 n茫o precisa

H谩 algumas coisas que voc锚 acha pode precisar, mas o qual n茫o precisa 鈥?pelo menos 馃崒 quando come莽ar. Um bandolim 茅 um deles Robert Jefferson escritor de alimentos e autor do seu Daily Veg mercado 馃崒 Joe Woodhouse diz ele gosta daroleta esporte betBron Coucke 'homemlin a莽o inoxid谩vel porque durou 20 anos; "Voc锚 consegue tudo na 馃崒 mesma forma - por isso est谩 a fermenta莽茫o no mesmo ritmo- Mas se sente chef nem",

Equipamentos e produtos de esteriliza莽茫o 馃崒 n茫o s茫o apenas desnecess谩rios; eles contraproducente. O kit que voc锚 BR deve ser limpo, mas sim est茅ril s贸 precisa 馃崒 da m谩quina ou 谩gua quente com sab茫o diz H茅rcules A receita para fermenta莽茫o pode ter um bom livro nos primeiros 馃崒 dias - assim como o seu pr贸prio diacono sugere James Read'S Of Cabbages and Kimchi 鈥?Mas h谩 muitos guias 馃崒 online

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Boa comida, boa alimenta莽茫o Mais

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Jefferson aprendeu muito com It's Alive With Brad.

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