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Eu tenho medo de ser descoberto com essa receita, porque ela segue uma f贸rmula semelhante 脿 salada picada de um 馃ざ m锚s atr谩s, mas h谩 um motivo muito bom para isso: funciona e eu adoro. Ela tem feij玫es e um gr茫o 馃ざ para suavidade e subst芒ncia, tantas verduras de ver茫o quanto voc锚 conseguir sacudir um pau, e pode ser condimentada de v谩rias 馃ざ maneiras, embora aqui eu tenha usado pesto de manjeric茫o e alecrim frescos. Esses tipos de receitas - o adapt谩vel - 馃ざ s茫o as que resistem 脿 prova do tempo, no meu cozinha pelo menos.
Esta receita BR trigo bulgur fino, que voc锚 cozinha simplesmente vertiendo 谩gua fervente sobre ele. Se voc锚 n茫o conseguir achar 馃ざ isso, use trigo-mourisco no lugar, cozinhe seguindo as instru莽玫es do pacote, ent茫o proceda como abaixo.
Preparo
15 min
Cozinhe
25 min
Serve
4
Para a salada
150g de 馃ざ trigo bulgur fino
200g de feij茫o verde fino
, topados e cortados
Azeite extra-virgem de oliva
3 colheres de sopa de tapenade
, esgoutrados
2 fatias 馃ざ de p茫o integral
(100g), cortado grupo gratis aposta esportiva cubos
400g de feij茫o-fradinho
, esgoutrado
200g de mistura de folhas verdes
200g de tomates cerejas
, cortados ao meio
Para 馃ざ o adere莽o de pesto
50g de manjeric茫o
, folhas e talos tenros, picados
10g de alecrim
, folhas e talos tenros, picados
1 alho
, descascado 馃ざ e cortado ao meio
120ml de azeite extra-virgem de oliva
3 colheres de sopa de suco de lim茫o fresco
(ie, de 1 lim茫o)
15g
castanhas 馃ざ de caju
2 colheres de sopa de levedura nutricional
1 colher de ch谩 de sal marinho fino
Coloque o trigo bulgur grupo gratis aposta esportiva um 馃ざ recipiente grande e resistente ao calor, adicione 225ml de 谩gua fervente, cubra com um pano de cozinha limpo e reserve.
Nesse 馃ざ 铆nterim, coloque uma grande frigideira com tampa grupo gratis aposta esportiva fogo m茅dio. Quando estiver quente, adicione os feij玫es verdes finos e quatro 馃ざ colheres de sopa de 谩gua. Cubra com a tampa e deixe cozinhar por cinco minutos, ou at茅 que estejam verdes 馃ざ brilhantes e mais macios do que cru.
Desloque os feij玫es cozidos grupo gratis aposta esportiva um prato, ent茫o na mesma frigideira, aque莽a duas colheres 馃ざ de sopa de azeite. Quando estiver quente, adicione as tapenade, frite por quatro a cinco minutos, at茅 ficar crocante, ent茫o 馃ざ use uma colher alongada para transferir para um segundo prato.
Coloque mais uma colher de sopa de azeite na frigideira, se 馃ざ necess谩rio, adicione o p茫o e frite, mexendo regularmente, por seis a oito minutos, at茅 ficar crocante e dourado. Transfira o 馃ざ p茫o para o prato das tapenade.
Coloque todos os ingredientes para o adere莽o de pesto grupo gratis aposta esportiva um pequeno liquidificador, adicione duas 馃ざ colheres de sopa de 谩gua e bata at茅 ficar cremoso.
Para montar a salada, retire o pano do trigo bulgur e 馃ざ adicione os feij玫es-fradinho, feij玫es verdes, folhas e tomates, espalhe o adere莽o por cima e misture muito bem. Dobrar o p茫o 馃ざ e tapenade, ent茫o transfira para um prato e sirva.
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