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11 horas de uma quinta-feira pela manhã e eu normalmente estaria batendo robo de aposta sportingbet um teclado ou no telefone para a 2️⃣ colega. Em vez disso, estou numa barra sul Londres pregos do Sul londrina reclinado na poltrona motorizada com os pés 2️⃣ mecânicos que me apertam as costas enquanto meus passos se molhavam num pequeno banho da banheira dos redemoinhos alguém trouxe 2️⃣ café comigo No assento ao meu lado outro cliente suspira: "Esta érobo de aposta sportingbetvida antes!"

É de fato, e se eu 2️⃣ não estivesse tão confortável me sentiria tentado a levantar-me para chutar o meu próprio pé. Levei 61 anos pra ter 2️⃣ minha primeira pedicure; no momento robo de aposta sportingbet que senteu tudo aquilo pensei: "Por quê demorou tanto?"

Os próximos 40 minutos são de 2️⃣ felicidade, como cascos do meu velho homem horrível estão indolormente cortado lombadas e ralada. Eu deixo Jolie Nail & Spa 2️⃣ com uma mola no passo que... bem não você ainda chamaria eles bonitos – isso vai levar várias sessões (e 2️⃣ algo para colocar um brilho robo de aposta sportingbet minhas unhas; eu gosto muito da aparência dos Boy De Chanel) mas pelo menos 2️⃣ o mundo é negro).

Não se trata de ficar pronto para a praia, embora eu esteja feliz que ninguém vai agora 2️⃣ vacilar Se colocar um par dos chinelos. Eu tenho tardiamente percebeu-se isso é grave quando quero chegar à 100 pés 2️⃣ s vezes vou ter o cuidado com os meus passos A menos Que mantenha forte e flexível E sensível Mais 2️⃣ atividades vão escorregando fora do alcance No pior mundo possível Vou falar sobre uma queda no hospital Por quê?

"Nossos pés 2️⃣ são literalmente a base para qualquer movimento que possamos fazer", lembra o guru da longevidade Peter Attia robo de aposta sportingbet seu livro 2️⃣ Outlive. “Se estamos levantando algo pesado, andando ou correndo subindo escadas – sempre canalizando força através de nossos passos.”

Eles 2️⃣ também são cruciais para equilibrar. "Eles estão no ponto de feedback do cérebro saber onde ele está robo de aposta sportingbet seu ambiente", 2️⃣ diz Asha Melanie, uma personal trainer com sede na cidade York e interesse pela longevidade ”. Em um estado natural 2️⃣ não-esfocado os pés constituem o nosso principal contato da Terra: “Há centenas dos milhares que recebem receptores sensoriais por pé”, 2️⃣ disse ela; E então colocamos nossos sapatos aglutinados sobre eles mesmos sem sentir nada.”

Andar descalço vai melhorar o equilíbrio.

: Alicia 2️⃣ Canter/The Guardian

Mais do que isso, eu diria: esquecemos de

deve:

sentir qualquer coisa. Nós envolvê-los e está fora de vista, para longe 2️⃣ da mente! Homens robo de aposta sportingbet particular praticamente esquecem que temos pés a menos há uma bolha ou joanete nos lembrarmos deles 2️⃣ - Eu só realmente se tornou consciente do meu no poucos meses desde eu comecei ioga lá estavam eles eram 2️⃣ nus feio E surpreendentemente instável professores Yoga me diria espalhar meus Dedos dos PéS "ou ao chão" todos os quatro 2️⃣ cantos das minhas patas 'e Como' pensei:

O quê?

""

Esta pedicure é a minha maneira de dizer aos meus pés: "Eu vejo 2️⃣ você. Eu farei melhor por si."

Como devo ir sobre isso? Para começar, Melanie diz que agora eles estão aptos para 2️⃣ uma empresa educada. Eu tenho de parar escondê-los longe disso "Vá com os pés o máximo possível", ela aconselha." Quando 2️⃣ você está robo de aposta sportingbet casa não há razão nenhuma pra usar chinelos ou meias mesmo! Saia; deixe seus passos serem pé 2️⃣ tanto quanto for possivel". Eloise Skinner disse:"E até suas peúgas do pilate baseadas na Londres podem ser retráteis...

Eloise Skinner mostra 2️⃣ a Phil Daoust como se auto-aterrar.

: Alicia Canter/The Guardian

Isso não significa que eu deveria imediatamente arrancar meus sapatos, diz Melanie. 2️⃣ Mas devo tentar fazer a transição para algo menos robusto e amortecido com bastante espaço de sobra pra os pés 2️⃣ se espalharem ou brigarem: "Tem ser um processo gradual? Para todos seus ligamentos... tendões... articulações podem adaptar-se."

Mas este é apenas 2️⃣ o primeiro passo. Agora eu libertei meus dedos dos pés, preciso reeducar-los para que possa espalhálas quando precisar uma base 2️⃣ mais estável ou colocar meu peso exatamente onde for necessário; Eu poderia começar simplesmente jogando os dois do pé: basta 2️⃣ ficar robo de aposta sportingbet cima deles e sentar com as mãos à mão”, então disposto a separar um pouco desses grupos – 2️⃣ posso quase isolá -lo individualmente mas sem me encontrar Skinner capaz passar por eles.”

Há alguns momentos robo de aposta sportingbet que Skinner, o 2️⃣ fotógrafo e eu apenas olhamos para os meus dedos imóveis enquanto amaldiçoo na frustração. Parece um problema mental ao invés 2️⃣ do físico - minha mente não pode obter "mover" comando à parte certa da meu corpo ; Mais tarde percebo 2️⃣ isso me lembra uma daquelas experiências no século 20 com telecinese (um pesquisador sério tentando mover sozinho) água por pensamento...

Quanto 2️⃣ tempo vai demorar para fazer progresso real, eu pergunto Melanie. "Quanto mais um pedaço de corda?" ela diz:"quanto maior você 2️⃣ colocar dentro quanto melhor sair dele mas fazendo alguns minutos todos os dias pode ver a diferença robo de aposta sportingbet semanas."

Correção 2️⃣ rápida... girar os tornozelos pode melhorar a mobilidade.

: Alicia Canter/The Guardian

Eu também devo ficar de olho nos meus grandes pés, 2️⃣ onde qualquer fraqueza pode levar a dores no joelho e nas costas. "Parece ridículo", admite Melanie; mas quando você está 2️⃣ andando é aí que se afasta para relaxar - então os problemas aqui afetarão o resto do seu corpo! Uma 2️⃣ maneira da construir força será sentar robo de aposta sportingbet uma cadeira E levantar seus Big Toe até ao máximo com um indicador 2️⃣ ou meio-dedo dos olhos Então sem mover nenhum outro músculo pressione ambos

O que mais deveria estar na minha lista de 2️⃣ a fazer? Melhorar aparentemente o meu tornozelo. "Todo mundo deve andar fazendo carros com os pés [rotação articular controlada]", diz 2️⃣ Melanie, tão simples quanto sentar-se uma perna àrobo de aposta sportingbetfrente e manter as pernas imóveis enquanto gira lentamente pelo seu 2️⃣ movimento total cinco vezes no sentido horário antes da repetição pela outra mão;

Para fortalecer suas solas e arcos, Skinner recomenda 2️⃣ um pequeno aumento que começa com você robo de aposta sportingbet pé na frente de uma barra ou mesa balé; os topo das 2️⃣ mãos descansando levemente sobre ele. Cotovelos ao lado dos pés à distância da cintura separados por seus lados: Em seguida 2️⃣ levante o calcanhar lentamente rola para cima até aos ponta do seu próprio corpo novamente depois volte a descer "O 2️⃣ Que quer sentir no lugar dum elevador mais baixo", diz ela

lento devagar.

descasque para baixo, usando o meio do pé assim 2️⃣ como a frente e as costas. Isso realmente ajuda se você puder espalhar os pés também." É fácil dizer com 2️⃣ seus lindo dígitos finos: Os meus são mais parecidom salsicha que passaram muito tempo juntos na prateleira da mercearia!

Você também 2️⃣ pode misturar as coisas com um "arranque de toalha" - robo de aposta sportingbet pé, sem os pés sobre uma toalhas ou similar 2️⃣ chá. use seus dentes para puxar tudo sob a sola do seu Pé e empurrá-lo novamente!

Exercício de pés... o "scrunch 2️⃣ toalha".

: Alicia Canter/The Guardian

Tudo isso é apenas arranhar a superfície quando se trata de exercícios para os pés. Mas, ainda 2️⃣ assim deixa você um pouco dolorido e tente uma automassagem Melanie and Skinner juram por pequenas bolas massageadas – sobre 2️⃣ o tamanho das esferas dos tênis às vezes cravejadas com pequenos picos dobrados - que pode rolar ou pressionar contra 2️⃣ músculos dolorosos? Ou role entre as paredes da terra até à sola... "É minha coisa número 1"

Isso vai ter um 2️⃣ lugar na minha mala de férias, ao lado do kit.

Asha Melanie lidera o retiro de longevidade Move 4 Life! robo de aposta sportingbet 2️⃣ Manoir Mouret, perto Toulouse.

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