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As posições de yoga abaixo prometem o máximo relaxamento após um dia difícil de trabalho
As responsabilidades do trabalho e a 4️⃣ ansiedade estão te afetando? A yoga pode ser exatamente o que você precisa para eliminar os efeitos do esgotamento. Além 4️⃣ de fortalecer seus músculos e aumentar a flexibilidade, o yoga é frequentemente usado como uma prática de mindfulness para ajudar 4️⃣ a reduzir o estresse e encontrar paz interior. Pratique este conjunto de posturas de yoga para combater o esgotamento, recuperar 4️⃣ seu equilíbrio interno e abraçar a calma e a serenidade.
Balasana
Começamos com uma das posturas mais reconfortantes do yoga: balasana. Sente-se 4️⃣ sobre os calcanhares, estique os braços para frente e abaixe a testa até o chão. Esta asana alivia a tensão 4️⃣ nas costas, nos ombros e na mente. Feche os olhos, respire profundamente e sinta o estresse derreter.
Paschimottanasana
Paschimottanasana é ideal para 4️⃣ alongar, desenvolver a flexibilidade e liberar a tensão nos músculos da lombar. Sente-se com as pernas esticadas àpixbet emailfrente, 4️⃣ inspire e, ao expirar, dobre-se a partir dos quadris para tocar os pés. Mantenha as costas retas e respire profundamente. 4️⃣ Deixe toda a ansiedade sair do seu corpo!
Savasana
Entre as posturas de yoga mais fáceis, relaxantes e eficazes para se livrar 4️⃣ do esgotamento está Savasana. Simplesmente deite de costas, com pernas e braços esticados, olhos fechados e respire naturalmente. Esta postura 4️⃣ para iniciantes permite que o corpo e a mente relaxem completamente.
Sarvangasana
Sarvangasana é um presente para seu sistema nervoso. Deite de 4️⃣ costas, levante as pernas em pixbet email direção ao teto e apoie suas costas com as mãos na região lombar. Isso 4️⃣ melhorará a circulação sanguínea, acalmarápixbet emailmente e revitalizará todo o seu ser. Experimente depois de um dia difícil!
Ananda balasana
Se 4️⃣ você está procurando uma dose extra de alegria, experimente Ananda balasana. Deite de costas, dobre os joelhos em pixbet email direção 4️⃣ ao peito e segure os pés com as mãos. Balance-se suavemente de um lado para o outro, reconecte-se com suas 4️⃣ emoções e deixe de lado todas as preocupações do trabalho.
*Matéria originalmente publicada 4️⃣ na Glamour Mexico.
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