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Na Escandinávia, o frio não impede que as pessoas se divirtam ao ar livre

Em contraste com a temporada de verão 🌻 no Hemisfério Sul, muitas pessoas no Hemisfério Norte sentem, nesta época do ano, o impacto psicológico do inverno: falta de 🌻 energia, de ânimo e a inquietação causada não necessariamente pelo frio, mas pela escuridão e pela chuva.

O tipo de depressão 🌻 associado às mudanças de estação é chamado de transtorno afetivo sazonal (SAD, na sigla em jogar na roleta bet365 inglês). Ele costuma começar 🌻 e terminar aproximadamente na mesma época todos os anos, tipicamente nos meses de inverno – embora algumas pessoas também o 🌻 sintam no verão.

O curioso, no entanto, é que os escandinavos registram baixos índices de depressão sazonal, mesmo vivendo em jogar na roleta bet365 🌻 um dos lugares mais frios do planeta.

E, na Escandinávia, muitas pessoas não só deixam de sentir esse tipo de depressão 🌻 quando chega o inverno, como ainda esperam a chegada da estação fria com surpreendente entusiasmo, segundo a pesquisadora e psicóloga 🌻 especializada em jogar na roleta bet365 saúde Kari Leibowitz, doutora pela Universidade de Stanford, nos Estados Unidos.

Para pesquisar esse fenômeno, Leibowitz viajou em 🌻 jogar na roleta bet365 2014 para Tromsø, cidade norueguesa que fica a cerca de 300 km ao norte do círculo polar ártico.

Durante os 🌻 meses mais rigorosos do inverno, o sol não chega sequer a se aproximar do horizonte naquela região.

'Não existe mau tempo, 🌻 existem roupas inadequadas', diz o ditado nórdico

Existem diversos motivos que levam seus moradores a não cair em jogar na roleta bet365 depressão, segundo 🌻 a pesquisadora. Mas, basicamente, eles "tendem a manter uma postura positiva em jogar na roleta bet365 relação ao inverno", declarou ela à jogar na roleta bet365 🌻 News Mundo, o serviço em jogar na roleta bet365 espanhol da jogar na roleta bet365.

Esta disposição faz com que eles adotem uma série de estratégias que 🌻 todos nós podemos incorporar para mudar nossa percepção sobre o inverno, se quisermos passar pela estação fria com o maior 🌻 bem-estar possível.

Leibowitz resume as estratégias dos povos escandinavos em jogar na roleta bet365 três pontos:

Apreciar o inverno significa colocar seu foco de atenção 🌻 em jogar na roleta bet365 tudo o que é possível fazer durante a estação – nas oportunidades que o inverno oferece e não 🌻 naquilo que ele nos impede de fazer.

"Isso pode nos levar a adaptar nosso comportamento", destaca Leibowitz. Ou seja, devemos procurar 🌻 atividades condizentes com a época do ano.

"Podemos ler, tecer, cozinhar, fazer arte", explica a pesquisadora. "E estas não são coisas 🌻 que fazemos porque o inverno é entediante, mas porque o mundo natural, de alguma forma, é mais adequado para essas 🌻 atividades nesta época do ano."

E, se você estiver cansado, o inverno oferece a "oportunidade de descansar, reduzir o ritmo e 🌻 dar espaço à introspecção", recomenda Leibowitz.

O inverno é o momento ideal para nos dedicarmos à leitura

Esta segunda estratégia está muito 🌻 relacionada com a primeira. Ela se refere a aproveitar as vantagens trazidas pelo inverno e pode ser resumida em jogar na roleta bet365 🌻 "realizar atividades especiais que são possíveis apenas nesta estação".

"Tomar medidas deliberadas para abraçar e celebrar o inverno, como mudar seu 🌻 comportamento alimentar, as formas em jogar na roleta bet365 que você se reúne com seus amigos ou como você faz exercício", explica Leibowitz.

Pode 🌻 ser decorar a casa com velas e acendê-las quando escurecer, transformar o espaço para que se torne aquecido e acolhedor 🌻 ou fazer uma fogueira ao ar livre, por exemplo.

Você pode também aproveitar que não faz calor e sair para correr 🌻 por mais tempo e por maiores distâncias, sugere a psicóloga.

As velas oferecem calor e aconchego aos espaços internos

Esta última recomendação 🌻 é fundamental: "saia de casa, independentemente de como esteja o tempo".

"Na nossa cultura, existe uma grande tradição de sair para 🌻 a rua o ano inteiro", explica a psicóloga Ida Solhaug, do Hospital Universitário do Norte da Noruega. "E existe um 🌻 ditado que diz: 'não existe mau tempo, existem roupas inadequadas'."

O hábito de passar tempo ao ar livre e em jogar na roleta bet365 🌻 contato com a natureza durante todo o ano é algo que os escandinavos aprendem a fazer e valorizar desde muito 🌻 pequenos.

"Pedem com frequência à minha filha, que está em jogar na roleta bet365 idade escolar, que ela leve um tronco de madeira na 🌻 mochila", conta Solhaug. "Eles saem e montam uma fogueira com a lenha levada por cada um deles, sem se importarem 🌻 com as condições do tempo."

Acender uma fogueira ao ar livre pode ser uma atividade fantástica em jogar na roleta bet365 pleno inverno

"Acredito que 🌻 isso é muito bom e nos ajuda a ficar em jogar na roleta bet365 contato com a natureza, os elementos e com o 🌻 ritmo natural das coisas", acrescenta ela. "Sentir que somos parte da natureza nos ajuda a ter uma perspectiva mais ampla 🌻 e deixar de pensar apenas em jogar na roleta bet365 nós mesmos."

Leibowitz concorda: "sair, conectar-se com a natureza, ficar ao ar livre, mover 🌻 o corpo, tudo isso funciona como antidepressivos naturais".

Ainda assim, também é importante aceitar que se trata de um momento do 🌻 ano em jogar na roleta bet365 que provavelmente teremos menos energia.

"É normal nos sentirmos um pouco apagados ou cansados nesta época do ano", 🌻 destaca Solhaug.

"O que não é natural é sermos produtivos todo o tempo, cumprir com essa exigência cultural de sermos permanentemente 🌻 fortes e eficientes, rendendo 24 horas por dia, sete dias por semana."

É normal se sentir cansado ou ter menos energia 🌻 durante o frio do inverno

"Existe certa sabedoria em jogar na roleta bet365 aceitar que existe um momento do ano no qual iremos nos 🌻 sentir um pouco mais cansados e respeitar nossas próprias variações naturais e a necessidade de fazer uma pausa."

"Meu conselho é 🌻 aceitar isso e receber a estação de braços abertos", ensina Solhaug.

A visão de Leibowitz não é ingênua. Ela reconhece que 🌻 o contexto favorece a adoção de uma atitude positiva.

"[Esta postura] é facilitada por morar em jogar na roleta bet365 um local onde a 🌻 infraestrutura ajuda as pessoas a aceitar o inverno, onde os cafés e restaurantes são quentes e acolhedores, usam velas e 🌻 têm lugares para pendurar os casacos e onde as ruas são limpas da neve todo o ano."

"Ou seja, onde se 🌻 possibilita que o inverno não seja uma estação que cause restrições, mas um momento repleto de oportunidades especiais", descreve a 🌻 pesquisadora.

Também é verdade que é mais fácil desfrutar do inverno em jogar na roleta bet365 países como a Noruega ou a Finlândia, por 🌻 exemplo, onde o clima é normalmente extremo e todas as experiências são permeadas pela cultura de aproveitar a estação.

Os países 🌻 mais dedicados ao verão costumam ser menos preparados para enfrentar o inverno

Podcast traz áudios com reportagens selecionadas.

Episódios

Fim do Podcast

"Lugares como 🌻 a Espanha ou Portugal foram construídos para o verão", ressalta Leibowitz. Lá pode fazer frio nos espaços internos e "é 🌻 mais difícil aproveitar o inverno quando você realmente fica incomodado com o frio".

Mesmo em jogar na roleta bet365 culturas com tendência de favorecer 🌻 o verão e onde a temporada de inverno não possua a mesma beleza coroada por flocos de neve e mágicas 🌻 auroras boreais, Leibowitz garante que é possível aplicar as estratégias descritas para melhorar a experiência nessa época do ano.

"Sim, é 🌻 possível transformarjogar na roleta bet365experiência do inverno", afirma a pesquisadora.

Ela percebeu essa possibilidade no seu consultório e por experiência própria, depois 🌻 de morar em jogar na roleta bet365 outros países. Leibowitz foi criada na costa leste dos Estados Unidos, em jogar na roleta bet365 uma sociedade voltada 🌻 para o verão e as praias.

"Claro que seria lindo que isso acontecesse em jogar na roleta bet365 uma sociedade que oferecesse apoio, mas 🌻 também acredito que os indivíduos podem mudar a cultura. Quando os indivíduos mudam e difundem esses avanços entre seus familiares, 🌻 amigos e colegas de trabalho, surgem as mudanças culturais."

E, se não funcionar em jogar na roleta bet365 nível macro, "pelo menos você pode 🌻 tomar essas medidas e fazer a diferença najogar na roleta bet365própria vida".

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