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Os corredores de utdoor têmdafabet saqueeuforia. Em todos os outros ambientes, o exercício desencadeia uma carga mais complicadas emoções 6️⃣ e muitas delas muito fortes para ser um novato dafabet saque classe ou no ginásio pode estar num estado extremamente vulnerável: 6️⃣ Um olhar medium te manda pra casa; Uma camarilha dos amigos faz você se sentir como alguém que não sabe 6️⃣ quem está fazendo isso é porque ninguém tem condições ruins...
No ginásio
Se você não sabe como usá-lo, pergunte a alguém:
Anna Jenkins, 6️⃣ 51 anos de idade é fundadora da We Are Fit Attitude com décadas e experiência dafabet saque treinamento pessoal. Ela pediu 6️⃣ aos clientes dela para algumas dicas sobre etiqueta do ginásio uma mulher disse: "Eu estava muito orgulhosa por fazer perguntas 6️⃣ a respeito como usar certos equipamentos então eu apenas evitei isso ; Na verdade Eu provavelmente deveria ter perguntado os 6️⃣ fisiculturistas porque tenho certeza que eles teriam ficado felizes me mostrar." Você fica tímido ao redor dos aparelhos E depois 6️⃣ você se resmenta as pessoas não gostam disso...
Não rouque as máquinas.
Se você está fazendo isso certo, estará descansando entre os 6️⃣ sets de qualquer maneira. "Em vez apenas sentado lá e rola no seu telefone", diz Jenkins: “por que não se 6️⃣ levantar para ajudar Janet a configurar o aparelho? As pessoas pensam porque estão sentada ali; esse é um espaço deles 6️⃣ agora... Mas muitos ginásioes são grandes demais pra fazer aquilo.”
Em vez de apenas ficar sentado lá, dê uma volta a 6️⃣ outra pessoa.
: Sean Anthony Eddy/Getty Imagens
Não corrija a forma de outras pessoas.
Mesmo se você acha que alguém está fazendo 6️⃣ algo tão errado, eles vão machucar a si mesmos. É muito mais gentil informar discretamente um membro da equipe para 6️⃣ poder lidar com isso; parece uma coisa pequena mas faz parte de Paranoia do iniciante pensar dafabet saque todos os outros 6️⃣ observando-os e seria ruim ser visto exatamente assim!
Esteja atento ao ruído.
"Você só tem que ter quatro caras dafabet saque torno dos 6️⃣ pesos falando e seria intimidador", diz Jenkins. “As pessoas correriam para outras partes da academia, isso não é justo." É 6️⃣ um ambiente de uso misto - num bar todos estariam conversando; no trem todo mundo ficaria calado Isso significa 6️⃣ dizer: você pode falar mas precisa estar atento a esse tipo pessoal se as gente puderem ajudar ou evitar o 6️⃣ medo deles!
É bom suar, mas leve uma toalha.
Algumas pessoas começaram a suar, pensando erroneamente que isso significa perder peso. Suando 6️⃣ vai reduzir o seu gordura no curto prazo mas você está apenas derramam água e alguns igualam suor com realização 6️⃣ - tudo bem! Em uma academia de boxe é preciso transpiração – Mas se conseguires colocar os equipamentos dafabet saque cima 6️⃣ do carro sem limpar as coisas para baixo...
Se você está ouvindo música, fique atento.
"Se alguém vem até você para perguntar 6️⃣ algo, é preciso ouvir", diz Jenkins. “Eles podem estar perguntando se vocês os identificarão ou compartilhar o banco com eles”. 6️⃣ Os ginásios têm que ser vistos não como um espaço solo mas sim dafabet saque espaços compartilhados e nós somos humanos; 6️⃣ temos de apoiar."
Guarda contra um ar de direito,
Isso é complicado, porque quando você está lá o tempo todo. Você vive 6️⃣ dafabet saquemelhor vida e todos os funcionários sabem seu nome - pode parecer um pouco como se fosse dono do 6️⃣ lugar mas mantenha a voz de uma das novidades da Jenkins na cabeça: "Não tenho problemas com tipos fisiculturistas... Mas 6️⃣ às vezes há apenas faltar autoconsciência que cada pessoa seja igual no ginásio."
Não se preen... você fará as pessoas dafabet saque 6️⃣ calças de ioga velhas e borbulhantes sentirem-se mal.
: Viktor_Gladkov/ grafias de Getty
Não tire selfies.
Outro cliente de Jenkins disse que acha 6️⃣ um pouco triste o fato das academias se tornarem lugares para "ser visto" e tirar selfie. Isso surgiu muito - 6️⃣ frequentadores da ginástica agindo como uma desfile, fazendo com as pessoas nas calças velhas do ioga bobbly sentem mal sobre 6️⃣ si mesmos? Obviamente usam aquilo a quem gostam mas não preen
"Há um certo elemento de sentir-se bastante vulnerável e precisar 6️⃣ dadafabet saquepintura bélica", diz Jenkins.
Pelo amor de Deus, não se
.
No extremo final, a mulher é filmada contorcendo-se sugestivamente 6️⃣ ao longo das barras de mão da máquina dafabet saque um
hilário e brilhante que foi destinado paradafabet saqueconta 6️⃣ OnlyFans. Não É incomum as pessoas filmarem elas mesmas postando nas redes sociais mas mais ou menos impossível manter outras 6️⃣ gente fora do plano inicial o qual significa estar entrando na privacidade delas!
Não vá ao ginásio enquanto estiver doente.
Muitas pessoas 6️⃣ pensam que estão demonstrando caráter, lutando com um resfriado e tudo o mais está fazendo é atrasardafabet saqueprópria recuperação. 6️⃣ Espirrar dafabet saque equipamentos – como sudorese - apenas 10 vezes pior tornando todos os outros ansiosos
Na piscina
Chuveiro antes de nadar.
"A 6️⃣ água reage a alguns desodorantes e cremes solares, você tem um cheiro terrível dafabet saque algo como o lince acima daágua", 6️⃣ diz Becky Horrbrugh. 55 anos é jornalista ou treinadora do mergulho que teria uma pessoa incrivelmente suja para colocar qualquer 6️⃣ coisa na mesma quantidade d'agua mas os produtos químicos cortam através dela!
Faça um balanço antes de entrar dafabet saque seu
Os nadadores 6️⃣ são engraçados: quase todos os choque que têm é sobre ultrapassagem. HorSbrugh diz horshbrugh disse, "A maioria das piscinas terá 6️⃣ uma pista lenta e rápida de acordo com o dia; dê um rápido olhar para ver como as velocidades estão 6️⃣ sendo feitas ou qual a velocidade mais completa possível." Escolhadafabet saquefaixa cuidadosamente! Não vá automaticamente sempre na mesma linha".
Não 6️⃣ seja uma rainha do drama sobre entrar.
: stock_colors/Getty / iStockphoto
Não faça um grande fandango sobre entrar
É natural gritar um 6️⃣ pouco quando você está nadando aberto, na verdade a etiqueta de água fria é que se
não
Mas as piscinas não são 6️⃣ um choque, por isso vais parecer uma rainha do drama.
O que fazer se alguém na frente é mais lento do
"É 6️⃣ uma etiqueta normal bater-lhes nos pés", diz Horsbrugh. “Obviamente, você não os pega ou machuca eles; apenas deixe que saibam 6️⃣ se está na cauda deles.”
O que fazer se alguém atrás é mais rápido do você?
Pare por dois segundos no final, 6️⃣ e deixe-os ir àdafabet saquefrente. Algumas piscinas têm faixas largas o suficiente para ultrapassarem mas muitas não conseguem!
Há uma 6️⃣ versão de natação do
Mamil (homem de meia-idade dafabet saque Lycra), e as pessoas não gostam muito dele.
"Há uma tendência para o 6️⃣ seu homem de meia-idade com todo equipamento não gostar que as mulheres superem", diz Horsbrugh. “Você vai ser mais rápido, 6️⃣ então você começará a ultrapassar e elas começarão rapidamente ”. Você nunca faria isso no carro: se alguém é claramente 6️⃣ maior doque vocês... deixem eles ir na frente ou acabem dois lado ao outro.”
Se você só quer sair com amigos, 6️⃣ evite outros nadadores.
: Thomas Barwick/Getty Imagens
Se você quiser conversar com seu amigo, se preocupe mais sobre o "onde" do 6️⃣ que a mensagem de quão alto
"As pessoas têm chapéus de banho e tampões, eles estão usando seus olhos muito mais 6️⃣ do que os ouvidos", diz Horsburgh. Mas se você quiser conversar papo não faça isso para estar no caminho dos 6️⃣ outros nadadores... apenas esteja ciente daquilo o qual está acontecendo ao seu redor".
Em uma classe de
Não converse com seu amigo.
Thea 6️⃣ King, 28 anos é professora de pilates e ioga aérea. Ela diz: "Os professores estão pensando constantemente." Você precisa ser 6️⃣ claro para quebrá-lo por alguém não está entendendo bem isso; se você tem esse zumbido constante dafabet saque seu ouvido? acha 6️⃣ tão difícil manter um trem do pensamento".
Concentre-se no instrutor, não conversando com colegas de classe.
: Maskot/Getty Imagens
Não fique muito 6️⃣ desconfiado sobre o espaço pessoal.
Este é um problema particular com classes que são caras para executar: ioga quente, pilates de 6️⃣ banco e torre hot yoga ou sedas aéreas. As pessoas estão enfiadas dafabet saque uma área muito apertada; as pernas das 6️⃣ outras pessoa têm mais tempo doque os outros – você pode ter apenas o pé no olho - Você só 6️⃣ precisa usá-lo como quiser Ninguém fez isso por propósito Especialmente na prática da Yoga Quente onde quando algo aumenta seu 6️⃣ preço energético às vezes não há nem mesmo a polegada entre elas vão suar até ao chão!
No ar – onde 6️⃣ você tem uma rede de seda pendurada no teto e faz um trabalho ao estilo trapézio, King “quase incentiva as 6️⃣ pessoas a baterem uns nos outros à medida que cria laços”.
Não é uma competição.
"Se há um ritmo que todos estão 6️⃣ tomando, e alguém é como uma coelhinha Duracell no canto. pode irritar as pessoas ao lado deles", diz King." Com 6️⃣ aulas de exercícios dafabet saque grupo tende a haver mais sensação da comunidade... Não se parece com o ginásio onde você 6️⃣ consegue ter seus pisca-piscadores ligados... Você faz parte do quarto quer perceba ou não". Então tentem evitar os nervos das 6️⃣ outras pessoa!
Em grupo, você faz parte da sala... é uma sensação de comunidade.
: Thomas Barwick/Getty Imagens
Alguém tem que responder 6️⃣ ao professor.
Sempre haverá um elemento de chamada e resposta para uma aula, "Como você está achando?". “Todo mundo estava bem 6️⃣ com isso?” --e normalmente todo o gente pensa que alguém responderá a outra pessoa? E então ninguém responde! É como 6️⃣ se eu estivesse chamando por vazios no professor; King diz: 'Tudo certo'. Não sei do jeito dafabet saque todos os dias... 6️⃣ Eu não teria filhos batendo na orelha toda vez."
Se você sabe que é desajeitado, fique na parte traseira.
Parece um pouco 6️⃣ duro, mas nem todo mundo pode obter uma visão perfeita do instrutor. Então eles estão confiando nas pessoas na primeira 6️⃣ fila para saber o que elas fazem? Se isso é você e não faz nada disso... sentirá a opinião das 6️⃣ outras por trás de si mesmo; Isso vai fazer com Que sejas muito insensoroso até teres da saída só porque 6️⃣ está demasiado tímido pra conseguir isto!
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