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Inteligência emocional: guia completa
Existem vários modelos de inteligência emocional, mas para os propósitos desta guia, consideraremos o trabalho do autor 😊 Daniel Goleman. De acordo com ele, existem cinco categorias gerais de IE que se complementam e se apoiam.
1. Autoconsciência:
Isso significa 😊 que é capaz de identificar suas próprias emoções e como elas funcionam. Ambientes ruidosos te causam ansiedade? Você fica zangado 😊 quando as pessoas te interrompem? Se reconhecer essas coisas, então está praticando a autoconsciência. Pode ser mais difícil do que 😊 parece, mas apenas estar ciente de si mesmo é suficiente para conseguir isso.
2. Autorregulação:
O próximo passo é a autorregulação, que 😊 não depende apenas damelhores jogos no betanocapacidade de conhecer suas emoções, mas de administrá-las. Às vezes, isso envolve controlá-las quando se 😊 manifestam. Se você se enfurecer, é importante saber como se acalmar. No entanto, isso também pode incluir o gerenciamento das 😊 emoções que você enfrentará. Se souber que espiar o ex no Facebook apenas lhe fará mal, a autorregulação o ajudaria 😊 a fazer algo para melhorarmelhores jogos no betanovida melhores jogos no betano vez de repetir esse comportamento.
3. Motivação:
Os fatores externos como o dinheiro, 😊 o status ou a dor são fortes motivadores. No entanto, no modelo de Goleman, a motivação intrínseca é um componente 😊 chave. Isso significa saber como gerenciar a própria motivação e criar ou continuar projetos porque assim decidiu, não porque algo 😊 externo o exige.
4. Empatia:
É tão importante estar ciente das emoções das outras pessoas. Isso pode significar o desenvolvimento de habilidades 😊 para reconhecer como as pessoas se expressam (pode detectar a diferença entre alguém que se sente à vontade e uma 😊 pessoa que está nervosa?), mas também significa compreender como as outras pessoas podem se comportar melhores jogos no betano determinadas situações.
5. Socialização:
Esta área 😊 se trata damelhores jogos no betanocapacidade de dirigir suas relações e navegar situações sociais. Não significa controlar outras pessoas, mas entender 😊 como chegar ao ponto que deseja com outras pessoas. Isso pode envolver expressar suas idéias a colegas de trabalho, lidar 😊 com um time ou resolver um conflito melhores jogos no betano um relacionamento.
Todas as situações sociais são diferentes e nem sempre há uma 😊 maneira "correta" de lidas. No entanto, quando o vemos pela ótica dessas habilidades essenciais, a maioria das situações sociais se 😊 torna muito mais manejáveis. Agora veremos alguns episódios comuns que podem ser difíceis de liderar, mesmo para os adultos. Tenha 😊 melhores jogos no betano mente que esses princípios podem ser aplicados melhores jogos no betano todos os tipos de contextos.
Confrontar alguém de forma construtiva
Confrontar alguém quando 😊 você tem um problema pode ser assustador. Se você é do tipo que evita conflitos, talvez racionalize dizendo que quer 😊 manter a paz ou que não quer incomodar ninguém. No entanto, isso pode ser uma maneira de evitar seus próprios 😊 sentimentos. Se nada o incomodasse, não haveria motivo para confrontar alguém melhores jogos no betano primeiro lugar.
Ryan Howes, psicólogo clínico, explicou no Psychology 😊 Today que nossos medos próprios impedem que enfrentemos as pessoas: nosso medo de perder algo que temos, de magoar alguém 😊 que nos importa ou de que a situação nos fará mal, mas não conseguiremos nada. Um dos primeiros passos para 😊 enfrentar alguém de forma construtiva é reconhecer esse medo e identificar os problemas reais que causaram esse conflito melhores jogos no betano primeiro 😊 lugar. Por exemplo, se ficar irritado porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, ignorar seus sentimentos não resolverá o problema.
Quando estiver 😊 pronto, Gregg Walker, professor na Universidade Estadual do Oregon, recomenda ter uma conversa sobre o assunto quando houver tempo para 😊 abordar o assunto, se concentrando melhores jogos no betano frases na primeira pessoa, como: "Isso me feriu que não fizemos nada melhores jogos no betano meu 😊 aniversário" e descrever seu comportamento e suas reações, melhores jogos no betano vez de apontar a outra pessoa. Os confrontos saudáveis requerem uma 😊 boa medida de consciência sobre suas próprias emoções, então isso é uma boa situação para praticar essa habilidade.
Levante a voz 😊 e faça-se ouvir quando está melhores jogos no betano um grupo
Seja melhores jogos no betano uma reunião ou melhores jogos no betano uma festa, quando houver mais de um 😊 par de pessoas melhores jogos no betano um grupo, pode ser difícil (ou impossível) ter a oportunidade de falar. Embora a maioria dos 😊 truques para combater essa situação envolva modular a forma como fala -fazer pausas no meio de uma frase melhores jogos no betano vez 😊 do final, ou terminar o que está dizendo, mesmo que alguém tente interrompê-lo - um problema que frequentemente ignoramos é 😊 como lida com as suas próprias reações quando é interrompido.
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