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Consumir e gastar calorias: o equil铆brio entre essas duas atividades 茅 um elemento chave para levar uma vida mais saud谩vel.

O 馃寽 problema 茅 que, se 茅 relativamente f谩cil saber o valor nutricional dos alimentos ingeridos, 茅 mais complicado saber quais s茫o 馃寽 os esportes que queimam mais calorias.

A quantidade de vari谩veis que 茅 preciso levar em conta, como o metabolismo de uma 馃寽 pessoa, camisa betesporte estatura, seu peso e a intensidade com que se fazer um esfor莽o f铆sico, torna mais dif铆cil estabelecer um 馃寽 valor absoluto.

No entanto, h谩 estudos e organiza莽玫es que elaboraram listas para que saibamos quais s茫o os exerc铆cios nos quais devemos 馃寽 nos concentrar para gastar mais energia, como a classifica莽茫o criada pela Associa莽茫o Espanhola de Ci锚ncias do Esporte e publicada no 馃寽 site de bem-estar e sa煤de DMedicina.com.

Segundo o pesquisador respons谩vel e membro da associa莽茫o, Ignacio Ara Royo, a atividade esportiva que 馃寽 mais queima calorias 茅 a corrida: em m茅dia, 540 em 30 minutos.

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