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Thiamine: importância, funções e alimentos fontes
Thiamine, também conhecido como tiamina ou vitamina B1, é uma das vitaminas B. A tiamina é importante porqueajuda a transformar o alimento em bet12 falcão energia e mantém o sistema nervoso saudável. No entanto, o corpo humano não consegue produzir tiamina sozinho e, portanto, é necessário obtê-lo por meio da dieta.
Como uma dasoito vitaminas B, a tiamina ajuda a converter os carboidratos în energia, além de ajudar o corpo a metabolizar gorduras e proteínas. Neste artigo, vamos explorar as funções, os benefícios, as causas deficitárias e as melhores fontes animais e vegetais de tiamina, também conhecida como vitamina B1.
Funções e importância da tiamina
Manter a saúde do sistema nervoso.
Converter carboidratos em bet12 falcão energia.
Atua como coenzyme nas
reações metabólicas.
Ajuda a manter o coração saudável.
Causas da deficiência de tiamina
A deficiência de tiamina pode ser causada por vários fatores. Entre os fatores que podem aumentar o risco e levar à privação de tiaina estão:
Alcoolismo.
Uso de drogas recreativas.
Doenças que afetam o trato digestivo.
Uso de antibióticos.
Recomendações dietéticas diárias de tiamina
Embarazadas
Lactantes (6 meses)
Crianças
Adultos saudáveis
Recomendação diária
1,4 mg/dia
1,4 mg/dia
0,5–0,9 mg/dia
1,2 mg/dia
Melhores fontes de tiamina
Fontes vegetais:
Grãos integrais.
Legumes secos.
Frutas, especialmente bananas e ameixas.
Brócolis.
Fontes animais:
Carne vermelha.
Frutos do mar.
Fígado.
Leite e queijo.
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A partida que parou o mundo
O tão aguardado confronto entre Palmeiras e Chelsea, ocorrido no dia 12 de fevereiro de 😊 2024, no estádio Mohammed bin Zayed, em bet12 falcão Abu Dhabi, foi um espetáculo à parte.
O Verdão, atual campeão da Libertadores, 😊 enfrentou o poderoso time inglês, vencedor da Champions League. A partida, válida pela final do Mundial de Clubes, prendeu a 😊 atenção de fãs do futebol no mundo inteiro.
O jogo e suas consequências
O jogo foi intenso desde o início, com ambas 😊 as equipes buscando o gol. O Chelsea abriu o placar aos 30 minutos do primeiro tempo, com um gol de 😊 Mason Mount. No entanto, o Palmeiras não desanimou e empatou aos 40 minutos, com um gol de Rony.
