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Por La Nacion

16/06/2024 04h00 Atualizado 16/06/2024

O relógio marca 6h30 da manhã do outro lado do mundo. 0️⃣ Uma vez ligado o rádio ou a televisão, o cidadão japonês começará o dia com a breve rotina Taiso. Outros, 0️⃣ em aplicativo de apostas de futebol vez de fazer isso em aplicativo de apostas de futebol casa, optam por se reunir em aplicativo de apostas de futebol grupo em aplicativo de apostas de futebol uma praça 0️⃣ ou antes de começar o trabalho. A razão que une todos eles? Faça uma série de alongamentos para ativar o 0️⃣ corpo e mantê-lo em aplicativo de apostas de futebol forma.

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É um dos segredos mais 0️⃣ bem guardados do país do sol nascente, razão pela qual pode parecer estranho aos cidadãos ocidentais, especialmente se a cultura 0️⃣ japonesa for desconhecida. Anos, gerações passam e igualmente todas as manhãs o ritual se repete.

Rádio Taiso ou Rajio Taiso (ラジオ体操), 0️⃣ significa literalmente “rádio ginástica” e seu nome refere-se a um programa de exercícios calistênicos matinais de apenas 5 minutos transmitido 0️⃣ religiosamente todos os dias às 6h30 pela rede Nippon Hōsō Kyōkai (NHK) há quase 100 anos.

Taiso: uma prática histórica e 0️⃣ culturalmente enraizada

Sua história remonta à década de 20, quando os japoneses se inspiraram em aplicativo de apostas de futebol uma iniciativa nova-iorquina que transmitia 0️⃣ no rádio uma rotina de exercícios para deixar seus ouvintes mais saudáveis ​​e em aplicativo de apostas de futebol forma. As autoridades japonesas ficaram 0️⃣ fascinadas pelo projeto e assim nasceu a Rádio Taiso, um programa de exercícios matinais de curta duração, que não exige 0️⃣ esforço e não deixa as pessoas exaustas.

Assim, em aplicativo de apostas de futebol 1928, em aplicativo de apostas de futebol comemoração à coroação do imperador Hirohito em aplicativo de apostas de futebol 0️⃣ 1928, a NHK iniciou a transmissão diária do programa. Todas as manhãs, japoneses de todas as idades compartilhavam em aplicativo de apostas de futebol 0️⃣ uníssono este circuito curto de 13 exercícios que incluíam alongamento dinâmico, exercícios de mobilidade articular e trabalho com peso corporal 0️⃣ ao ritmo da música do piano.

A princípio, a programação transmitia, junto com a rotina, um importante chamado nacionalista que invocava 0️⃣ o espírito guerreiro e a obediência através da força física e mental.

Durante a Segunda Guerra Mundial, a Associação de Assistência 0️⃣ ao Regime Imperial ou Associação de Ajuda Imperial promoveu ainda exercícios Taiso com o objetivo de melhorar a saúde dos 0️⃣ soldados no campo de batalha, dando continuidade à influência nacionalista na rotina.

Com o passar dos anos, a campanha nacionalista e 0️⃣ militar do Japão diminuiu e o Taiso passou a ser acompanhado por música de piano e tinha como único objetivo 0️⃣ manter a saúde da população.

Da mesma forma, foram estabelecidas três versões oficiais da Rádio Taiso: 1) exercícios de alongamento para 0️⃣ homens e mulheres de todas as idades; 2) exercícios voltados para idosos ou deficientes físicos realizarem sentados; e 3) exercícios 0️⃣ para fortalecer o corpo.

A médica esportiva Alejandra Hintze destaca que os três níveis permitem que o Taiso seja adequado para 0️⃣ pessoas de todas as idades, já que cada tipo de programa tem uma adaptação. “Pode ser feito em aplicativo de apostas de futebol pé, 0️⃣ sentado ou no chão, dependendo da idade e da aptidão física do indivíduo”, explica.

E embora o uso do rádio tenha 0️⃣ diminuído nas últimas décadas, em aplicativo de apostas de futebol 2009 a Federação Nacional de Exercícios de Rádio do Japão revelou que 20% da 0️⃣ população, ou seja, cerca de 27 milhões de japoneses, e 76,4% das escolas primárias continuavam a realizar exercícios Taiso diariamente.

Somado 0️⃣ a isso, uma pesquisa de 2014 realizada pela empresa de serviços educacionais Benesse Corporation destacou que cerca de 60% das 0️⃣ crianças japonesas praticavam rajio taisō durante o verão.

Talvez o sucesso histórico do programa esteja na praticidade de poder fazê-lo em 0️⃣ aplicativo de apostas de futebol qualquer lugar, desde que tenha um rádio ou um celular. Numa praça, no escritório, em aplicativo de apostas de futebol casa ou até 0️⃣ nas escolas. Qualquer lugar grande é adequado para fazer a rotina curta.

Será Taiso o segredo para viver mais e melhor?

Essa 0️⃣ rotina pode ser o segredo para viver mais e melhor, já que os índices de doenças degenerativas ligadas à inatividade 0️⃣ física são mais baixos no Japão e nos países vizinhos que têm essa tradição de exercícios matinais, em aplicativo de apostas de futebol comparação 0️⃣ com outras partes do mundo, principalmente no Ocidente.

O médico desportivo e diretor do Diploma de Medicina Desportiva Pediátrica da Universidade 0️⃣ Favaloro, Santiago Kweitel, considera este método “um gênio” da cultura japonesa. “É um exemplo de perseverança que proporciona um bem-estar 0️⃣ integral, pois permite começar o dia com mais energia e movimentar o corpo”, destaca.

Conforme ele explica, a série de exercícios 0️⃣ Taiso traz benefícios como:

Mobilidade articularFlexibilidadeForça

A seguir, acrescenta que se o ritmo for aumentado, a frequência cardíaca aumentará para que a 0️⃣ rotina acabe sendo benéfica para o coração.

Hintze concorda e acrescenta que, por se tratar de um exercício abrangente, realizá-lo regularmente 0️⃣ envolve a ativação de todas as capacidades funcionais, grupos musculares e articulações, o que resulta em aplicativo de apostas de futebol maiores benefícios que 0️⃣ dependerão da frequência com que for praticado ao longo do tempo.

Kweitel indica que é um programa ideal para uma pessoa 0️⃣ sedentária, embora avise que apenas 5 minutos de Taiso não são suficientes para atingir a atividade física semanal ideal para 0️⃣ um adulto médio. “É uma boa forma de começar a se movimentar, mas não recomendo como única forma de exercício”, 0️⃣ destaca.

Além disso, destaca que “sem dúvida ter uma rotina no início do dia ligada à prática de exercícios – entre 0️⃣ outros fatores saudáveis ​​– contribui para a longevidade dos japoneses”.

“Antes de começar a praticá-lo, sugiro fazer um check-up de saúde 0️⃣ para saber em aplicativo de apostas de futebol que estado você se encontra. Além disso, pode-se fazer todos os dias desde que comece progressivamente 0️⃣ porque, por exemplo, se você é totalmente sedentário, é melhor começar com 2 ou 3 dias de Taiso por semana 0️⃣ em aplicativo de apostas de futebol vez de começar repentinamente e fazer todos os dias. ”, diz Hintze.

Nessa mesma linha, Francesc Miralles e Héctor 0️⃣ García, autores de “Ikigai: O segredo japonês para uma vida longa e feliz”, conversaram com mais de 100 pessoas mais 0️⃣ velhas de Okinawa, no Japão, uma das zonas azuis com maior concentração dos centenários do mundo.

“Para eles não é necessário 0️⃣ ir à academia uma hora todos os dias ou correr maratonas”, escreveram sobre se os idosos japoneses dedicavam parte de 0️⃣ suas vidas ao exercício. “Basta adicionar um pouco de movimento ao seu dia”, ressaltam. A seguir, citam o Taiso como 0️⃣ o exercício que seus entrevistados mais mencionaram praticar.

“Mesmo os japoneses da casa de repouso que visitamos passavam pelo menos cinco 0️⃣ minutos por dia, embora alguns fizessem os exercícios em aplicativo de apostas de futebol suas cadeiras de rodas”, escreveram os autores.

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