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Thiamine: importância, funções e alimentos fontes
Thiamine, também conhecido como tiamina ou vitamina B1, é uma das vitaminas B. A tiamina é importante porqueajuda a transformar o alimento em hot bets energia e mantém o sistema nervoso saudável. No entanto, o corpo humano não consegue produzir tiamina sozinho e, portanto, é necessário obtê-lo por meio da dieta.
Como uma dasoito vitaminas B, a tiamina ajuda a converter os carboidratos în energia, além de ajudar o corpo a metabolizar gorduras e proteínas. Neste artigo, vamos explorar as funções, os benefícios, as causas deficitárias e as melhores fontes animais e vegetais de tiamina, também conhecida como vitamina B1.
Funções e importância da tiamina
Manter a saúde do sistema nervoso.
Converter carboidratos em hot bets energia.
Atua como coenzyme nas
reações metabólicas.
Ajuda a manter o coração saudável.
Causas da deficiência de tiamina
A deficiência de tiamina pode ser causada por vários fatores. Entre os fatores que podem aumentar o risco e levar à privação de tiaina estão:
Alcoolismo.
Uso de drogas recreativas.
Doenças que afetam o trato digestivo.
Uso de antibióticos.
Recomendações dietéticas diárias de tiamina
Embarazadas
Lactantes (6 meses)
Crianças
Adultos saudáveis
Recomendação diária
1,4 mg/dia
1,4 mg/dia
0,5–0,9 mg/dia
1,2 mg/dia
Melhores fontes de tiamina
Fontes vegetais:
Grãos integrais.
Legumes secos.
Frutas, especialmente bananas e ameixas.
Brócolis.
Fontes animais:
Carne vermelha.
Frutos do mar.
Fígado.
Leite e queijo.
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Para usar 🛡 o BET nacional, uma instituição financeira deve ser uma instituição financeira participante do Sistema de Transferência de Reservas (STN) e 🛡 estar conectada ao BET por meio de um provedor de serviços ou diretamente por meio de uma conexão BET. A 🛡 instituição deve seguir as regras e políticas estabelecidas pelo BACEN e fornecer as informações necessárias para a participação no sistema.
Para 🛡 realizar operações no BET, uma instituição financeira deve enviar mensagens de instrução adequadamente formatadas e assinadas digitalmente ao BET. Essas 🛡 mensagens de instrução contêm informações sobre a operação, como o tipo de operação, a contraparte, o valor e a data 🛡 da operação. O BET processa essas mensagens, realiza as operações e envia confirmações das operações de volta às instituições financeiras 🛡 participantes.
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