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Aprenda a abraçar as emoções desagradáveis: por que sentir "mal" é importante para uma vida boa

Há algum tempo, um de 2️⃣ meus melhores amigos estava sentado à mesa da minha cozinha, chorando. Ele e seu parceiro acabavam de se separar, e 2️⃣ eu podia sentir a tristeza desesperada e o peso aplastante da perda de alguém que ele amava tanto. Eu estava 2️⃣ ao lado da torneira, me sentindo tão impotente. Confrontado com o sofrimento dele, eu desesperava por arrancá-lo dafreebet mozzart kako se koristimiséria, 2️⃣ dizer-lhe que eles voltariam a ficar juntos, que tudo ficaria bem. Parecia uma emergência emocional, e eu queria chamar a 2️⃣ polícia dos sentimentos para prender os seus maus sentimentos.

Uma das coisas mais difíceis para mim fazer, quando estava a treinar 2️⃣ para ser psicoterapeuta, foi parar de tentar fazer com que os meus pacientes se sentissem melhor. É, claro, uma resposta muito 2️⃣ natural, se alguém que estamos conosco se sente mal, querer fazer com que eles se sintam bem. Sentimos isso freebet mozzart kako se koristi 2️⃣ nossos ossos – se sentir mal é ruim, se sentir bem é bom, e queremos apenas coisas boas para aqueles 2️⃣ a quem nos importamos. Emergência! Bloqueie isto!

Mas o que eu tive que aprender como terapeuta, e como paciente freebet mozzart kako se koristi terapia, 2️⃣ é que se sentir mal não é realmente ruim para si. É parte de viver uma vida plena, e uma 2️⃣ parte importante ainda. Tristeza, dor, raiva, decepção: todos estes sentimentos e mais ainda são o que experimentamos quando nos dedicamos 2️⃣ a coisas como crescer e desenvolver-nos, deixar-nos amar livremente, correr riscos importantes e ter amigos e amantes e filhos e 2️⃣ aventuras. Muitos pacientes vêm para terapia a espera de que o terapeuta retire afreebet mozzart kako se koristitristeza, mas a terapia significativa, 2️⃣ nas palavras do psicanalista Wilfred Bion, "aumentará a capacidade do paciente de sofrer". Sim, é doloroso, mas sentir-se mal é 2️⃣ uma parte vital de uma boa vida.

Mas é uma coisa saber isto intelectualmente, e outra vivê-lo emocionalmente. Está tão enraizado 2️⃣ freebet mozzart kako se koristi nós no ocidente que "más" sentimentos são prejudiciais que podemos acabar por nos sentir ansiosos e estressados por nos 2️⃣ sentirmos mal – e o estresse crónico é realmente mau para nós.

Isto foi explorado freebet mozzart kako se koristi um estudo fascinante intitulado "Sentir-se 2️⃣ mal não é sempre prejudicial" por Shinobu Kitayama, professor de psicologia na Universidade de Michigan, freebet mozzart kako se koristi Ann Arbor. Ele pesquisou 2️⃣ um grupo de participantes americanos e japoneses e descobriu que nos americanos havia uma associação entre a experiência de chamados 2️⃣ "sentimentos negativos", como tristeza, e inflamação aumentada – a primeira linha de defesa do corpo para combater infecções bacterianas após 2️⃣ uma lesão e um marcador biológico de se sentir ameaçado. Mas isto não era o caso entre os japoneses: não 2️⃣ havia evidência de que eles se sentissem ameaçados quando se sentiam tristes. Ele entendeu isto como sendo porque nos EUA 2️⃣ sentir-se mal é mais estressante porque é uma "fonte de ameaça à auto-imagem", enquanto que na cultura japonesa, é compreendido 2️⃣ como sendo "natural e integrante da vida".

Existe uma diferença importante entre oferecer à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la.

A 2️⃣ coisa sobre tentar fazer com que alguém se sinta melhor é que o que você pode estar comunicando inconscientemente a 2️⃣ eles é: Não quero saber sobre afreebet mozzart kako se koristitristeza, depressão, ansiedade, raiva. Não posso suportá-lo: esconda-o de mim, por favor, 2️⃣ e cuide disso sozinho.

Sentir que afreebet mozzart kako se koristitristeza não é aceitável para aqueles freebet mozzart kako se koristi seu redor, que a polícia dos 2️⃣ sentimentos tenha sido chamada e você tem que esconder suas verdadeiras emoções das pessoas que ama – isso é muito 2️⃣ ansiedade-provocante e estressante. O que é pretendido como uma gentileza, tentar levantar o ânimo de alguém e alegrá-lo, pode ser 2️⃣ experimentado como uma crueldade, como negligência emocional.

Então, o que é a alternativa? Acho que existe uma diferença importante entre oferecer 2️⃣ à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la. É o fosso entre encontrá-la onde ela está e escutá-la, e tentar 2️⃣ fazer-nos parecer que estamos freebet mozzart kako se koristi algum outro lugar.

Quando meu amigo estava freebet mozzart kako se koristi apuros, reconheci o meu desejo de chamar a 2️⃣ polícia dos sentimentos, e disse a mim mesma: Moya, abraça-o e mostra-lhe que não está sozinho. Eventualmente ele e o 2️⃣ seu parceiro encontraram o seu caminho de volta juntos, e acho que um passo importante foi quando ele permitiu a 2️⃣ si mesmo experimentar essa agonia freebet mozzart kako se koristi toda afreebet mozzart kako se koristiverdade. Sentir-se tão mal foi uma consequência da profundidade do seu 2️⃣ amor, e acho que ajudou-o a reconhecer que havia ainda diferentes formas de reparar afreebet mozzart kako se koristirelação, freebet mozzart kako se koristi vez de 2️⃣ deixá-la se romper irremediavelmente.

A coisa mais difícil, para mim, quando estou freebet mozzart kako se koristi um lugar baixo, é resistir a chamar a 2️⃣ polícia sobre mim mesma. Mas sei que aquela é a forma de chegar a uma vida emocionalmente empobrecida e seca. 2️⃣ Se pudermos, freebet mozzart kako se koristi vez disso, abrir nossas mentes e nossos corações para o espetro completo de sentimentos humanos, então podemos 2️⃣ começar a colocá-los freebet mozzart kako se koristi palavras e escutar o que eles nos dizem sobre nossas relações e nós mesmos.