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El agotamiento puede amenazar la esencia misma de nuestro ser

Cuando todo cuesta energía que no tenemos, nuestro mundo se encoge. 3️⃣ Podemos alienarnos de nuestras emociones, deseos y seres queridos. Pero, ¿qué podemos hacer al respecto?

Fomente la apreciación

En mi experiencia como 3️⃣ entrenador de quemados, he encontrado que la causa que sobresale por encima de todas las demás no es sentirse valorado. 3️⃣ Si ni damos ni recibimos apreciación en el trabajo, nuestras posibilidades de agotarnos aumentan en un 45% y un 48%, 3️⃣ respectivamente, según un estudio de 2024 del Instituto OC Tanner. A largo plazo, la ausencia de comentarios positivos disminuye y 3️⃣ devalúa nuestro ser. La buena noticia es que la cura de la apreciación funciona en ambos sentidos. Podemos ser nutridos 3️⃣ por el acto de apreciar a otros, lo que también aumenta nuestras posibilidades de recibirlo también.

La perspectiva lo es todo

Podríamos 3️⃣ pensar que estamos viviendo en la era del agotamiento por excelencia. El sondeo de bienestar en el trabajo de Deloitte 3️⃣ de 2024 encontró que alrededor de la mitad de la fuerza laboral del Reino Unido y EE. UU. declara que 3️⃣ siempre o con frecuencia está exhausta o estresada. Pero nuestra no es la única generación que ha luchado con los 3️⃣ demonios del agotamiento. En la Edad Media, el agotamiento se definió como "acedia" - un pecado espiritual lánguido que se 3️⃣ manifestó como apatía, letargo y desagradecimiento. Los estudiosos del Renacimiento asociaron el agotamiento con las actividades académicas y la alineación 3️⃣ de los planetas. En el siglo XIX, fue el síntoma central de una afección llamada "neurastenia", definida como una debilidad 3️⃣ de los nervios y entendida como la consecuencia de un ritmo de vida más rápido y sobreestimulación.

El evangelio del trabajo 3️⃣ no es nuestro amigo

En el pasado, las estaciones, las tareas y la muerte de la luz determinaron nuestros patrones de 3️⃣ trabajo. Pero la industrialización requirió una actitud diferente hacia el trabajo y el tiempo. La gestión del tiempo, la puntualidad 3️⃣ y la eficiencia se convirtieron en nuevas virtudes. Las ideas teológicas del siglo XVI se transformaron en un "evangelio del 3️⃣ trabajo", que gira en torno a la disciplina, la productividad y el éxito. El sociólogo Max Weber acuñó el término 3️⃣ "ética protestante del trabajo", donde el éxito y los logros mundanos se consideraban una señal de ser uno de los 3️⃣ elegidos - aquellos predestinados para la salvación.

Aunque la ética protestante del trabajo ha impulsado el progreso, puede no servirnos bien 3️⃣ personalmente. Muchos de nosotros hemos internalizado profundamente estos viejos valores religiosos y nos hemos convertido en nuestros propios amos, creyendo 3️⃣ que no somos nada sin éxito, y sin valía sin nuestro trabajo. Mantenemos la idea de que "el tiempo es 3️⃣ dinero", como famosamente lo puso Benjamin Franklin. Sentimos una presión constante para usar nuestro tiempo para trabajar y lograr porque, 3️⃣ en lo profundo, seguimos creyendo que esto es el único camino hacia la redención.

Tome una afición

Uno de los antídotos más 3️⃣ poderosos contra el agotamiento es un pasatiempo. Los pasatiempos garantizan que tengamos otras cosas en nuestras vidas además del trabajo 3️⃣ que nos brinden significado, alegría y aún comunidad. Jardinería, baile, tejer, etc., nos permiten convertirnos en lo que el investigador 3️⃣ de quemados Nick Petrie ha llamado "personas multifacéticas", aquellas que no han colocado todos sus huevos en el canasto del 3️⃣ trabajo. Nutrir mundos opuestos son esenciales para prosperar.