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Consumir e gastar calorias: o equil铆brio entre essas duas atividades 茅 um elemento chave para levar uma vida mais saud谩vel.

O 馃 problema 茅 que, se 茅 relativamente f谩cil saber o valor nutricional dos alimentos ingeridos, 茅 mais complicado saber quais s茫o 馃 os esportes que queimam mais calorias.

A quantidade de vari谩veis que 茅 preciso levar em conta, como o metabolismo de uma 馃 pessoa, betesporte vila nova estatura, seu peso e a intensidade com que se fazer um esfor莽o f铆sico, torna mais dif铆cil estabelecer um 馃 valor absoluto.

No entanto, h谩 estudos e organiza莽玫es que elaboraram listas para que saibamos quais s茫o os exerc铆cios nos quais devemos 馃 nos concentrar para gastar mais energia, como a classifica莽茫o criada pela Associa莽茫o Espanhola de Ci锚ncias do Esporte e publicada no 馃 site de bem-estar e sa煤de DMedicina.com.

Segundo o pesquisador respons谩vel e membro da associa莽茫o, Ignacio Ara Royo, a atividade esportiva que 馃 mais queima calorias 茅 a corrida: em m茅dia, 540 em 30 minutos.

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Segundo a OMS, o padr茫o para se manter longe do sedentarismo, 茅 praticar em m茅dia 150 minutos semanais de atividades 馃槜 f铆sicas, leve ou moderada em m茅dia de 20 minutos por dia ou, pelo menos, 75 minutos semanais de atividades com 馃槜 maior intensidade.

Dessa forma, praticar esportes n茫o deve ser restrito para ningu茅m, inclusive para quem j谩 tem um bom condicionamento f铆sico.

Isso 馃槜 茅 algo que se conquista com o dia a dia de pr谩tica.

E esse 茅 apenas um dos grandes benef铆cios do 馃槜 esporte em nossa vida.

Al茅m disso, muitos problemas como dores no corpo, falta de for莽a para realizar tarefas cotidianas e ganho 馃槜 de peso podem ser resolvidos com exerc铆cios f铆sicos.

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