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Os corredores de utdoor têmgalera bet saqueeuforia. Em todos os outros ambientes, o exercício desencadeia uma carga mais complicadas emoções 🌛 e muitas delas muito fortes para ser um novato galera bet saque classe ou no ginásio pode estar num estado extremamente vulnerável: 🌛 Um olhar medium te manda pra casa; Uma camarilha dos amigos faz você se sentir como alguém que não sabe 🌛 quem está fazendo isso é porque ninguém tem condições ruins...

No ginásio

Se você não sabe como usá-lo, pergunte a alguém:

Anna Jenkins, 🌛 51 anos de idade é fundadora da We Are Fit Attitude com décadas e experiência galera bet saque treinamento pessoal. Ela pediu 🌛 aos clientes dela para algumas dicas sobre etiqueta do ginásio uma mulher disse: "Eu estava muito orgulhosa por fazer perguntas 🌛 a respeito como usar certos equipamentos então eu apenas evitei isso ; Na verdade Eu provavelmente deveria ter perguntado os 🌛 fisiculturistas porque tenho certeza que eles teriam ficado felizes me mostrar." Você fica tímido ao redor dos aparelhos E depois 🌛 você se resmenta as pessoas não gostam disso...

Não rouque as máquinas.

Se você está fazendo isso certo, estará descansando entre os 🌛 sets de qualquer maneira. "Em vez apenas sentado lá e rola no seu telefone", diz Jenkins: “por que não se 🌛 levantar para ajudar Janet a configurar o aparelho? As pessoas pensam porque estão sentada ali; esse é um espaço deles 🌛 agora... Mas muitos ginásioes são grandes demais pra fazer aquilo.”

Em vez de apenas ficar sentado lá, dê uma volta a 🌛 outra pessoa.

: Sean Anthony Eddy/Getty

Imagens

Não corrija a forma de outras pessoas.

Mesmo se você acha que alguém está fazendo 🌛 algo tão errado, eles vão machucar a si mesmos. É muito mais gentil informar discretamente um membro da equipe para 🌛 poder lidar com isso; parece uma coisa pequena mas faz parte de Paranoia do iniciante pensar galera bet saque todos os outros 🌛 observando-os e seria ruim ser visto exatamente assim!

Esteja atento ao ruído.

"Você só tem que ter quatro caras galera bet saque torno dos 🌛 pesos falando e seria intimidador", diz Jenkins. “As pessoas correriam para outras partes da academia, isso não é justo." É 🌛 um ambiente de uso misto - num bar todos estariam conversando; no trem todo mundo ficaria calado Isso significa 🌛 dizer: você pode falar mas precisa estar atento a esse tipo pessoal se as gente puderem ajudar ou evitar o 🌛 medo deles!

É bom suar, mas leve uma toalha.

Algumas pessoas começaram a suar, pensando erroneamente que isso significa perder peso. Suando 🌛 vai reduzir o seu gordura no curto prazo mas você está apenas derramam água e alguns igualam suor com realização 🌛 - tudo bem! Em uma academia de boxe é preciso transpiração – Mas se conseguires colocar os equipamentos galera bet saque cima 🌛 do carro sem limpar as coisas para baixo...

Se você está ouvindo música, fique atento.

"Se alguém vem até você para perguntar 🌛 algo, é preciso ouvir", diz Jenkins. “Eles podem estar perguntando se vocês os identificarão ou compartilhar o banco com eles”. 🌛 Os ginásios têm que ser vistos não como um espaço solo mas sim galera bet saque espaços compartilhados e nós somos humanos; 🌛 temos de apoiar."

Guarda contra um ar de direito,

Isso é complicado, porque quando você está lá o tempo todo. Você vive 🌛 galera bet saquemelhor vida e todos os funcionários sabem seu nome - pode parecer um pouco como se fosse dono do 🌛 lugar mas mantenha a voz de uma das novidades da Jenkins na cabeça: "Não tenho problemas com tipos fisiculturistas... Mas 🌛 às vezes há apenas faltar autoconsciência que cada pessoa seja igual no ginásio."

Não se preen... você fará as pessoas galera bet saque 🌛 calças de ioga velhas e borbulhantes sentirem-se mal.

: Viktor_Gladkov/

grafias de Getty

Não tire selfies.

Outro cliente de Jenkins disse que acha 🌛 um pouco triste o fato das academias se tornarem lugares para "ser visto" e tirar selfie. Isso surgiu muito - 🌛 frequentadores da ginástica agindo como uma desfile, fazendo com as pessoas nas calças velhas do ioga bobbly sentem mal sobre 🌛 si mesmos? Obviamente usam aquilo a quem gostam mas não preen

"Há um certo elemento de sentir-se bastante vulnerável e precisar 🌛 dagalera bet saquepintura bélica", diz Jenkins.

Pelo amor de Deus, não se

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No extremo final, a mulher é filmada contorcendo-se sugestivamente 🌛 ao longo das barras de mão da máquina galera bet saque um

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hilário e brilhante que foi destinado paragalera bet saqueconta 🌛 OnlyFans. Não É incomum as pessoas filmarem elas mesmas postando nas redes sociais mas mais ou menos impossível manter outras 🌛 gente fora do plano inicial o qual significa estar entrando na privacidade delas!

Não vá ao ginásio enquanto estiver doente.

Muitas pessoas 🌛 pensam que estão demonstrando caráter, lutando com um resfriado e tudo o mais está fazendo é atrasargalera bet saqueprópria recuperação. 🌛 Espirrar galera bet saque equipamentos – como sudorese - apenas 10 vezes pior tornando todos os outros ansiosos

Na piscina

Chuveiro antes de nadar.

"A 🌛 água reage a alguns desodorantes e cremes solares, você tem um cheiro terrível galera bet saque algo como o lince acima daágua", 🌛 diz Becky Horrbrugh. 55 anos é jornalista ou treinadora do mergulho que teria uma pessoa incrivelmente suja para colocar qualquer 🌛 coisa na mesma quantidade d'agua mas os produtos químicos cortam através dela!

Faça um balanço antes de entrar galera bet saque seu

Os nadadores 🌛 são engraçados: quase todos os choque que têm é sobre ultrapassagem. HorSbrugh diz horshbrugh disse, "A maioria das piscinas terá 🌛 uma pista lenta e rápida de acordo com o dia; dê um rápido olhar para ver como as velocidades estão 🌛 sendo feitas ou qual a velocidade mais completa possível." Escolhagalera bet saquefaixa cuidadosamente! Não vá automaticamente sempre na mesma linha".

Não 🌛 seja uma rainha do drama sobre entrar.

: stock_colors/Getty

/ iStockphoto

Não faça um grande fandango sobre entrar

É natural gritar um 🌛 pouco quando você está nadando aberto, na verdade a etiqueta de água fria é que se

não

Mas as piscinas não são 🌛 um choque, por isso vais parecer uma rainha do drama.

O que fazer se alguém na frente é mais lento do

"É 🌛 uma etiqueta normal bater-lhes nos pés", diz Horsbrugh. “Obviamente, você não os pega ou machuca eles; apenas deixe que saibam 🌛 se está na cauda deles.”

O que fazer se alguém atrás é mais rápido do você?

Pare por dois segundos no final, 🌛 e deixe-os ir àgalera bet saquefrente. Algumas piscinas têm faixas largas o suficiente para ultrapassarem mas muitas não conseguem!

Há uma 🌛 versão de natação do

Mamil (homem de meia-idade galera bet saque Lycra), e as pessoas não gostam muito dele.

"Há uma tendência para o 🌛 seu homem de meia-idade com todo equipamento não gostar que as mulheres superem", diz Horsbrugh. “Você vai ser mais rápido, 🌛 então você começará a ultrapassar e elas começarão rapidamente ”. Você nunca faria isso no carro: se alguém é claramente 🌛 maior doque vocês... deixem eles ir na frente ou acabem dois lado ao outro.”

Se você só quer sair com amigos, 🌛 evite outros nadadores.

: Thomas Barwick/Getty

Imagens

Se você quiser conversar com seu amigo, se preocupe mais sobre o "onde" do 🌛 que a mensagem de quão alto

"As pessoas têm chapéus de banho e tampões, eles estão usando seus olhos muito mais 🌛 do que os ouvidos", diz Horsburgh. Mas se você quiser conversar papo não faça isso para estar no caminho dos 🌛 outros nadadores... apenas esteja ciente daquilo o qual está acontecendo ao seu redor".

Em uma classe de

Não converse com seu amigo.

Thea 🌛 King, 28 anos é professora de pilates e ioga aérea. Ela diz: "Os professores estão pensando constantemente." Você precisa ser 🌛 claro para quebrá-lo por alguém não está entendendo bem isso; se você tem esse zumbido constante galera bet saque seu ouvido? acha 🌛 tão difícil manter um trem do pensamento".

Concentre-se no instrutor, não conversando com colegas de classe.

: Maskot/Getty

Imagens

Não fique muito 🌛 desconfiado sobre o espaço pessoal.

Este é um problema particular com classes que são caras para executar: ioga quente, pilates de 🌛 banco e torre hot yoga ou sedas aéreas. As pessoas estão enfiadas galera bet saque uma área muito apertada; as pernas das 🌛 outras pessoa têm mais tempo doque os outros – você pode ter apenas o pé no olho - Você só 🌛 precisa usá-lo como quiser Ninguém fez isso por propósito Especialmente na prática da Yoga Quente onde quando algo aumenta seu 🌛 preço energético às vezes não há nem mesmo a polegada entre elas vão suar até ao chão!

No ar – onde 🌛 você tem uma rede de seda pendurada no teto e faz um trabalho ao estilo trapézio, King “quase incentiva as 🌛 pessoas a baterem uns nos outros à medida que cria laços”.

Não é uma competição.

"Se há um ritmo que todos estão 🌛 tomando, e alguém é como uma coelhinha Duracell no canto. pode irritar as pessoas ao lado deles", diz King." Com 🌛 aulas de exercícios galera bet saque grupo tende a haver mais sensação da comunidade... Não se parece com o ginásio onde você 🌛 consegue ter seus pisca-piscadores ligados... Você faz parte do quarto quer perceba ou não". Então tentem evitar os nervos das 🌛 outras pessoa!

Em grupo, você faz parte da sala... é uma sensação de comunidade.

: Thomas Barwick/Getty

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Alguém tem que responder 🌛 ao professor.

Sempre haverá um elemento de chamada e resposta para uma aula, "Como você está achando?". “Todo mundo estava bem 🌛 com isso?” --e normalmente todo o gente pensa que alguém responderá a outra pessoa? E então ninguém responde! É como 🌛 se eu estivesse chamando por vazios no professor; King diz: 'Tudo certo'. Não sei do jeito galera bet saque todos os dias... 🌛 Eu não teria filhos batendo na orelha toda vez."

Se você sabe que é desajeitado, fique na parte traseira.

Parece um pouco 🌛 duro, mas nem todo mundo pode obter uma visão perfeita do instrutor. Então eles estão confiando nas pessoas na primeira 🌛 fila para saber o que elas fazem? Se isso é você e não faz nada disso... sentirá a opinião das 🌛 outras por trás de si mesmo; Isso vai fazer com Que sejas muito insensoroso até teres da saída só porque 🌛 está demasiado tímido pra conseguir isto!

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Este jogo clássico é uma ótima 😆 maneira de conhecer melhor seus amigos e rir ao longo do caminho. Cada jogador se reveza contando duas declarações verdadeiras 😆 sobre si mesmo, um falso depoimento; os outros têm que adivinhar qual deles era a mentira: É ótimo para iniciar 😆 conversas interessantes com quem conhece mais profundamente o outro!

2. Você preferiria que

Este jogo é uma ótima maneira de desencadear algumas 😆 discussões e debates animados. Os jogadores são apresentados com duas escolhas difíceis, que devem decidir qual opção eles prefeririam: por 😆 exemplo "Você prefere ter a capacidade para voar ou ser capaz da respiração debaixo d'água?" As possibilidades não têm fim; 😆 É um ótimo jeito em aprender mais sobre as preferências dos seus amigos...

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