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G osto de peixe oleoso de boa qualidade, embalado esports betting crypto (ainda mais) óleo e preservado esports betting crypto um frasco ou lata: 🗝 no meu livro, é o estoque de despensa que nunca deixa de dar. É um lanche pronto ou refeição – 🗝 basta empilhar esports betting crypto pão torrado e aplicar livremente os condimentos – ou a forma ideal de aumentar outros estoques de 🗝 despensa, como massa. É a refeição perfeita para um ou, se as prateleiras estiverem bem abastecidas, para dois, três ou 🗝 quatro. A lista de verificação de volta à uni (ou escola ou trabalho): chaves, carteira, telefone, peixe enlatado. Domine isso!

Mackerel e linguine com za'atar e limão (pictured top)

Esta é uma variação do clássico prato siciliano de pasta com 🗝 sardinhas. Use filetes de cação porque são um pouco mais carnudos do que as sardinhas, portanto, tendem a se desfazer 🗝 menos e dão um pouco mais de textura à receita. No entanto, as sardinhas enlatadas ou o atum também funcionariam 🗝 bem aqui.

Preparar 15 min
Cozinhar 15 min
Serve para 2

250g de filetes de cação esports betting crypto óleo de oliveira (2 x 125g latas), escorrer e reservar o 🗝 óleo
1 cebola , pelada e picada finamente (160g)
Sal marinho grosso e pimenta preta
2 dentes de alho , pelados e picados finamente
½ pimenta 🗝 vermelha fresca , cortada esports betting crypto anéis finos
20g de pinhões
25g de passas
3 c de za'atar
1 limão , casca finamente ralada, então ½ juízo
20g de 🗝 salsa , picada grossamente
180g de linguine seca
20g de folhas de roquete
2 colheres de sopa de azeite de oliva

Coloque o óleo das 🗝 duas latas de atum esports betting crypto uma frigideira grande e funda, esports betting crypto fogo médio-alto. Adicione a cebola e meio teaspoon de 🗝 sal, então frite por três minutos, até ficar macia, mas sem tomar cor. Adicione o alho, a pimenta e os 🗝 pinhões, frite por dois minutos, então misture metade do atum escorrido e desfie-o esports betting crypto pequenos pedaços. Frite por dois minutos, 🗝 então desligue o fogo e misture os passas, uma colher de chá de za'atar, a casca de limão ralada, o 🗝 salsa e algumas voltas de pimenta preta.

Ferva uma panela 🗝 grande com muita água salgada, então coloque a linguine e cozinhe de acordo com as instruções do pacote, até ficar 🗝 al dente. Escorra a massa, reservando 200ml da água de cozimento.

Quando a massa estiver escorrida, retorne a frigideira ao fogão 🗝 e ligue o fogo para alto. Adicione a massa e a água de cozimento reservada, misture e revirar para combinar 🗝 por um minuto ou dois, até que o líquido tenha reduzido, mas não tenha desaparecido completamente, então desligue o fogo.

Faça 🗝 um rúcula rápida misturando as folhas esports betting crypto um tigela com o suco de limão, uma colher de chá de za'atar 🗝 e uma colher de sopa de azeite.

Transfira a massa para um tigela grande funda, então desfie o atum restante esports betting crypto 🗝 pedaços grandes e espalhe-os sobre a massa. Adicione a salada de rúcula e um pouco de azeite extra, espalhe o 🗝 za'atar restante e sirva.

Molho de atum derretido

Dupla de carboidratos, queijo derretido, maionese de atum, tapenade de harissa ... este é um 🗝 bicho desavergonhado de sanduíche esports betting crypto que a fricassee tunisiana encontra o sanduíche de atum derretido, e é garantido atingir o 🗝 alvo proverbial.

Preparar 15 min
Cozinhar 20 min
Faz para 2 sanduíches muito grandes, para servir quatro

Para a mistura de atum
200g de atum esports betting crypto conserva esports betting crypto 🗝 óleo de oliva (peso líquido) – salve o óleo para a tapenade
100g de maionese
1/2 cebola vermelha , cortada esports betting crypto cubos finos (90g)
Sal 🗝 marinho grosso e pimenta preta

Para a tapenade de harissa
150g de azeitonas pretas sem caroço
2 dentes de alho
1 1/2 colheres de 🗝 sopa de paste de harissa vermelha
1 1/2 colheres de sopa de suco de limão
2 colheres de sopa de óleo de 🗝 conserva de atum reservado
1/2 c de xarope de bordo ou mel líquido

Para as batatas fritas
100ml de azeite de oliva
1 batata , 🗝 sem casca, cortada ao meio longitudinalmente, então cortada esports betting crypto meias-luas de 1/2cm de espessura (300g)

Para montar
4 fatias de pão de 🗝 sourdough
200g de queijo mussarela ralado , ou mozzarella de baixa umidade
20g de folhas de salsa

Coloque o atum esports betting crypto um tigela, desfie-o 🗝 com uma colher, então misture a maionese, a cebola, um quarto de teaspoon de sal e algumas torneadas de pimenta 🗝 preta.

Coloque todos os ingredientes da tapenade esports betting crypto um processador de alimentos e moe até formar uma pasta grossa.

Coloque os 100ml 🗝 de azeite de oliva para as batatas esports betting crypto uma frigideira grande e funda, esports betting crypto fogo médio-alto, então frite as fatias 🗝 de batata, virando frequentemente, por 10-12 minutos, até ficarem douradas esports betting crypto ambos os lados. Use uma colher de pau para 🗝 transferir as batatas para um prato coberto com papel absorbente, para escorrer, então tempere com meio teaspoon de sal.

Para montar 🗝 os sanduíches, espalhe uma quarta parte da tapenade esports betting crypto cada fatia de pão, então cubra com uma camada de 50g 🗝 de queijo ralado. Divida a mistura de atum entre duas das fatias de pão, então cubra com as batatas fritas. 🗝 Coloque as folhas de salsa sobre as batatas, então feche cuidadosamente cada sanduíche, colocando as duas fatias de pão com 🗝 tapenade e queijo por cima.

Retorne a frigideira a um fogo médio, coloque um dos sanduíches na frigideira e frite por 🗝 cerca de seis minutos, virando-o uma vez ao meio do caminho, até ficar dourado e tostado esports betting crypto ambos os lados, 🗝 e com queijo derretido dentro. Remova da frigideira e escorra esports betting crypto uma grelha ou prato coberto com papel absorbente, então 🗝 repita com o segundo sanduíche.

Corte cada sanduíche ao meio e sirva imediatamente.