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No final do último ano, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário.
O 🗝 documento defende que a prática de exercícios deve ser frequente em todas as pessoas, independente da idade.
No caso dos adultos, 🗝 recomenda-se entre 150 e 300 minutos por semana, bem como 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
A recomendação é 🗝 um reflexo dos desfechos do sedentarismo: até cinco milhões de mortes poderiam ser evitadas, todos os anos, se a população 🗝 mundial fosse mais ativa.
Mas não é só isso: Segundo o profissional de educação física Henrique Cruz, o sedentarismo tem relação 🗝 direta com a obesidade – presente em 10% da população mundial e doenças associadas como hipertensão, diabetes tipo 2, asma, 🗝 esteatose, apneia do sono, cancro, doenças cardiovasculares e câncer.
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Sua prática é vista por muitos apenas como uma forma de aumentar a massa muscular, no entanto, esse treinamento possui 🤶 inúmeros benefícios, sendo inclusive capaz de combater a depressão, por exemplo.
Benefícios
A musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de 🤶 gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física.
O aumento 🤶 da massa muscular é importante não apenas por uma questão estética: os músculos são responsáveis pelo aumento do metabolismo basal 🤶 (calorias gastas para manter as funções vitais), por exigirem do organismo um maior gasto energético para betesporte download manutenção.
Por betesporte download vez, 🤶 manter a musculatura ativa desencadeia a produção de hormônios responsáveis pela queima de gordura, pela sensação de bem-estar e pelo 🤶 aumento da síntese proteica, aspectos de grande importância ao longo do processo de envelhecimento.
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