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Terapia Comportamental Cognitiva: Uma Hist贸ria de Reconhecimento e Superioridade

A primeira vez que aprendi sobre a terapia comportamental cognitiva (TCC), senti 馃К o prazer do reconhecimento e da superioridade. Eu estava no ensino m茅dio, e levaria anos antes de eu visitar um 馃К terapeuta de qualquer tipo, mas o que entendi online era que a TCC consistia no que eu j谩 estava fazendo.

A 馃К modalidade cresceu a partir da cren莽a central de que os pensamentos irrazionais s茫o respons谩veis pelo sofrimento emocional, de acordo com 馃К Rachael Rosner, historiadora que est谩 escrevendo uma biografia de Aaron Beck, o pai da TCC. Seguiu-se que alterar esses pensamentos 馃К poderia amenizar a ang煤stia.

Talvez voc锚 tenha medo de que seu dor de cabe莽a seja um sinal de tumor cerebral. A 馃К t茅cnica do registro de pensamentos da TCC pode aconselh谩-lo a reunir os fatos a favor e contra esse temor. Existe 馃К hist贸rico familiar de tumores cerebrais? A dor de cabe莽a pode ser causada pela desidrata莽茫o? Em seguida, voc锚 reframa-o b777 cassino uma 馃К posi莽茫o mais realista e, b777 cassino teoria, menos angustiada.

Esse ping-pang j谩 descrevia meu di谩logo interno. Anos depois, escolhi um terapeuta 馃К que praticava uma forma antiga de TCC que refor莽ava esses h谩bitos.

Encontrar tal terapeuta 茅 f谩cil. Embora estat铆sticas precisas sejam escassas, 馃К a TCC 茅 uma modalidade comum. Muitos praticantes consideram-na o padr茫o-ouro da psicoterapia e a usam para condi莽玫es que incluem 馃К ansiedade e depress茫o. Em 2002, o Washington Post afirmou: "Para melhor ou para pior, a terapia cognitiva est谩 se tornando 馃К o que as pessoas querem dizer quando dizem que est茫o 'indo b777 cassino terapia'."

Sus conceitos "est茫o muito b777 cassino sintonia agora", diz 馃К Sahanika Ratnayake, fil贸sofa da medicina e da psiquiatria. "Voc锚 ouve as pessoas falando sobre 'distor莽玫es cognitivas' e 'reframando seus pensamentos' 馃К e essa id茅ia de que como voc锚 pensa sobre algo muda como voc锚 se sente sobre isso."

No entanto, apesar de 馃К ser fluente nessas t茅cnicas, eu permaneci preso b777 cassino rumina莽玫es. Saber todos os dist煤rbios cognitivos - tipos de pensamento negativo ou 馃К irracional - n茫o diminuiu a preocupa莽茫o. Independentemente da quantidade de evid锚ncias que reunisse para provar que uma preocupa莽茫o era improv谩vel, 馃К n茫o podia esquecer que coisas improv谩veis acontecem. As pessoas s茫o atingidas por raios, os avi玫es cairam, os dor de cabe莽a 馃К viraram tumores. Eventualmente, mudei para terapia din芒mica da personalidade (mais focada b777 cassino sentimentos, mais 煤til para mim) mas continuei minha 馃К discuss茫o.

Depois, na minha d茅cada de 30, fui diagnosticado com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), uma condi莽茫o marcada por pensamentos intrusivos e compuls玫es 馃К f铆sicas ou mentais para se livrar dos pensamentos. Este atraso n茫o era incomum: diagnosticar TOC pode levar de 14 a 馃К 17 anos, b777 cassino parte porque 茅 dif铆cil diferenci谩-lo de outros transtornos como ansiedade. Durante esse tempo, essas t茅cnicas de desafio 馃К de pensamentos podem atravessar.

A Hist贸ria da TCC Moderna: Estar no Lugar Certo no Momento Certo

A hist贸ria da TCC 馃К moderna 茅, b777 cassino parte, a hist贸ria de estar no lugar certo no momento certo: nos EUA na d茅cada de 1980. 馃К Ap贸s o Manual Diagn贸stico e Estat铆stico de Transtornos Mentais III, o livro-guia para diagnosticar transtornos mentais, sair b777 cassino 1980, o 馃К Instituto Nacional de Sa煤de Mental come莽ou a exigir que os pesquisadores conduzissem ensaios cl铆nicos randomizados para terapia se quisessem financiamento. 馃К Em seguida, Rosner diz, Beck j谩 havia criado um manual para a TCC para que pudesse ser padronizado e estudado 馃К dessa forma. Isso significou que os terapeutas da TCC conseguiram se adaptar rapidamente 脿s novas regras, e as t茅cnicas decolaram.

脌 馃К medida que as empresas de seguros se aqueciam 脿 TCC, os terapeutas que desenvolviam novas modalidades gostavam de se associar 馃К 脿 TCC tamb茅m, b777 cassino parte para que essas formas tamb茅m pudessem ser cobertas por seguros, de acordo com Ratnayake. Hoje, 馃К a TCC 茅 uma etiqueta ampla que pode incluir habilidades de minfulness e habilidades de toler芒ncia ao distress, por exemplo.

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