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Tesouros escondidos nos momentos intang铆veis da vida

Voc锚 j谩 se perguntou sobre os momentos silenciosos daa estrela betelgeuse j谩 explodiuvida que podem fornecer 馃崑 mais informa莽玫es do que mil palavras?

Por exemplo, o momento a estrela betelgeuse j谩 explodiu que o gar莽om pergunta a voc锚 e a um amigo 馃崑 sobre a comida e voc锚 instantaneamente olha um para o outro e, com um olhar, reconhece que o peixe estava 馃崑 muito salgado, mas responde "贸timo, tudo estava 贸timo". Ou o momento no shopping center quando desarruma os cabelos do seu 馃崑 filho adolescente e ele se contorce de vergonha e olha para voc锚 como um lembrete de que ele n茫o tem 馃崑 mais cinco anos.

脡 dif铆cil descrever esses momentos, pois eles ocorrem a estrela betelgeuse j谩 explodiu lugares sem nome, ou no "como est谩" do momento, 馃崑 o entre.

Portanto, o que estamos discutindo quando nos referimos a esses momentos intang铆veis? 馃崑 Estamos falando sobre como navegamos pelos espa莽os da nossa vida, seja como embarcamos no 么nibus, o tipo de m煤sica que 馃崑 escutamos durante a limpeza da cozinha ou como negociamos quem 茅 a vez de visitar a av贸 no asilo.

Em outras 馃崑 palavras, estamos falando sobre como nos engagemos com o nosso mundo, a estrela betelgeuse j谩 explodiu particular com as pessoas ao nosso redor, de 馃崑 maneiras que 脿s vezes nem sequer s茫o acess铆veis para n贸s.

Esses momentos que se desdobram constantemente a estrela betelgeuse j谩 explodiu nossas vidas cotidianas podem 馃崑 ser perdidos ou esquecidos, mas no mundo da terapia, eles s茫o ouro precioso.

Quebrar o barulho 馃崑 do nosso mundo moderno apresenta desafios porque estamos constantemente sendo inundados com informa莽玫es

Jo茫o*, um cliente meu que perdeu a empresa 馃崑 familiar h谩 mais de 20 anos, estava chorando a perda de maneiras inadequadas que ele descreveu como "o levando a 馃崑 um colapso". Enquanto ele contava a hist贸ria do neg贸cio e como se sente que falhou coma estrela betelgeuse j谩 explodiufam铆lia, ele come莽ou 馃崑 repentinamente a falar sobre aa estrela betelgeuse j谩 explodiuprofessora do 4潞 ano e como ela o saudava todas as manh茫s com um 馃崑 sorriso.

Pode parecer estranho que ele tenha dito isso no meio de explicara estrela betelgeuse j谩 explodiuperda financeira e decl铆nio mental, mas eu 馃崑 percebi uma oportunidade de explora莽茫o. Perguntei "eu te lembro dela" e ele imediatamente respondeu "sim". Essa reconhecimento nos deu permiss茫o 馃崑 para discutir como ele se sente n茫o visto e como toda aa estrela betelgeuse j谩 explodiuidentidade girava a estrela betelgeuse j谩 explodiu torno do neg贸cio da 馃崑 fam铆lia. Seu maior medo agora 茅 descobrir quem 茅 e que ele n茫o 茅 bom o suficiente.

Mas o que aconteceria se o seu entre n茫o fosse um hino suave?

Alyssa* tinha 24 anos quando foi estuprada, o 馃崑 que a levou a desenvolver tra莽os de transtorno de personalidade fronteiri莽a e trauma complexo. Ela tentou se ancorar no presente, 馃崑 mas isso era dif铆cil quando seu entre continha uma r谩dio chamativa, tocada por seu pai alco贸latra e fuma莽a de cigarro 馃崑 que a lembrava do abuso.

Para Alyssa experimentar seguran莽a, ela precisava saber que 茅 poss铆vel alcan莽谩-la no presente e que est谩 馃崑 sendo modelada para ela a estrela betelgeuse j谩 explodiu nossa rela莽茫o terap锚utica. Nosso tempo juntos tamb茅m foi uma oportunidade para fornecer descanso criando um 馃崑 espa莽o de recuo do mundo exterior, mesmo que fosse apenas por 50 minutos. Este caso destaca que viver no meio 馃崑 tamb茅m pode apresentar seus desafios.

Ent茫o, por que 茅 dif铆cil 馃崑 para n贸s permanecer no meio?

Existem dois fatores principais que dificultam. Esses s茫o nossa 锚nfase e preocupa莽茫o com eventos hist贸ricos e 馃崑 experi锚ncias passadas e a bul铆cia da vida de hoje que dificulta ouvir a nossa voz interior.

Quando nos engajamos a estrela betelgeuse j谩 explodiu eventos 馃崑 passados, isso pode nos tirar imediatamente do momento presente. Por exemplo, a estrela betelgeuse j谩 explodiu vez de ouvir o que uma pessoa est谩 馃崑 nos dizendo, podemos come莽ar a julgar suas palavras com o que eles fizeram anteriormente, mesmo que seja irrelevante para a 馃崑 conversa atual.

Quebrar o barulho do nosso mundo moderno apresenta desafios porque 馃崑 estamos constantemente sendo inundados com informa莽玫es, deixando nenhum intervalo para ouvir n贸s mesmos, muito menos os outros. Voc锚 pode ter 馃崑 experienciado isso ao tentar falar com seu adolescente enquanto eles est茫o a estrela betelgeuse j谩 explodiu m铆dias sociais ou a publicidade constante nos dizendo 馃崑 que precisamos de um item a mais para tornar nossas vidas perfeitas.

Como recuperamos parte da tranquilidade que ocorre no momento 馃崑 presente?

Em primeiro lugar, n贸s precisamos reconhecer que o momento presente n茫o 茅 perfeito, mas 茅 vi谩vel. Isso porque 茅 o 馃崑 煤nico momento que voc锚 pode realmente influenciar ou mudar, pois est谩 ocorrendo agora, n茫o no passado ou no futuro.

A segunda 馃崑 coisa importante a ser entendida 茅 que o maior desafio de estar aqui 茅

O problema n茫o 茅 o 馃崑 fato de n贸s vagar novamente e novamente, 茅 como trazemos gentilmente nossa consci锚ncia de volta ao momento que podemos lidar.

Para 馃崑 sintonizar com o meio e se ancorar no momento presente, voc锚 pode come莽ar notando e sendo curioso sobre onde voc锚 馃崑 est谩 mental, emocional e fisicamente.

Pergunte-se: "o que estou fazendo agora, o que estou sentindo agora, o que meus sentidos est茫o 馃崑 me dizendo agora e como posso ser gentil e am谩vel comigo mesmo agora?"

Essas perguntas podem parecer simples, mas s茫o dif铆ceis 馃崑 de fazer no momento, mas quanto mais relacionarmos com o momento presente de uma maneira gentil e sem julgamento, mais 馃崑 desenvolveremos uma forma de ouvir, de ser, que 茅 mais abrangente do que simplesmente existir, mas de encontrar perten莽a e 馃崑 descanso a estrela betelgeuse j谩 explodiu um mundo cheio de palavras.

*Exemplos de pacientes s茫o amalgama莽玫es de pessoas frequentemente vistas por psiquiatras

No Australiano, apoio est谩 馃崑 dispon铆vel no Beyond Blue a estrela betelgeuse j谩 explodiu 1300 22 4636, Lifeline a estrela betelgeuse j谩 explodiu 13 11 14 e no MensLine a estrela betelgeuse j谩 explodiu 1300 789 978. 馃崑 No Reino Unido, a caridade Mind est谩 dispon铆vel a estrela betelgeuse j谩 explodiu 0300 123 3393 e Childline a estrela betelgeuse j谩 explodiu 0800 1111. Nos EUA, ligue 馃崑 ou envie uma mensagem de texto para Mental Health America a estrela betelgeuse j谩 explodiu 988 ou chat a estrela betelgeuse j谩 explodiu 988lifeline.org