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Consejos de un auxiliar de vuelo brit谩nico con 25 a帽os de experiencia para sobrevivir a vuelos largos

Viajar en avi贸n puede 馃ざ ser estresante, pero afrontar un vuelo de larga duraci贸n puede ser especialmente intimidante. 驴Deber铆as priorizar dormir o comer, o ambas 馃ざ cosas? 驴Intentar铆as hacer ejercicio en el pasillo? 驴Es aceptable quitarse los zapatos?

Kris Major es un auxiliar de vuelo brit谩nico con 馃ざ 25 a帽os de experiencia. Ha trabajado en vuelos de corta duraci贸n y ha pasado 14 horas seguidas en el cielo. 馃ざ Ha soportado viajes con un n煤mero incre铆ble de escalas y se ha convertido en un experto en reponer energ铆a con 馃ざ siestas de poder a 30.000 pies de altura.

A medida que muchos de nosotros nos preparamos para viajes de larga duraci贸n 馃ざ durante el verano, Major comparte con Viajes sus consejos y trucos para sobrevivir a varias horas en el cielo.

Si coges 馃ざ un vuelo nocturno y quieres maximizar el sue帽o a bordo, Major sugiere comer antes de subir.

Esto es especialmente importante si 馃ざ el vuelo es en la parte inferior de la escala de vuelos de larga duraci贸n: si viajas de Nueva York 馃ざ a Londres, por ejemplo, como m谩ximo est谩s mirando hacia unas cinco o seis horas de sue帽o, as铆 que quieres aprovechar 馃ざ al m谩ximo ese tiempo de descanso.

Major, que tambi茅n representa a los auxiliares de vuelo y pilotos europeos como presidente del 馃ざ Comit茅 Conjunto de Personal de Vuelo de la Federaci贸n Europea de Trabajadores de los Transportes, dice que es revelador que 馃ざ la mayor铆a de los viajeros de negocios cierren los ojos tan pronto como suben a bordo.

"Los viajeros experimentados, despu茅s del 馃ざ despegue, bajas por el pasillo y puedes ver que se han ido - se han cubierto y se han dormido", 馃ざ dice.

Sin embargo, Major admite que comer antes de volar no siempre es posible, debido a las largas colas de seguridad 馃ざ y los terminales de aeropuertos concurridos. Aunque tengas las mejores intenciones, puedes terminar conform谩ndote con una triste sand铆a mientras corres 馃ざ al mostrador.

Si vuelas en clase business o primera, tambi茅n puedes ser tentado a aprovechar al m谩ximo la comida y las 馃ざ bebidas ofrecidas a bordo 鈥?es dif铆cil rechazar el champ谩n complimentario, despu茅s de todo.

Pero en la pr谩ctica, el servicio de 馃ざ comida y bebida puede llevar un par de horas, as铆 que est谩s perdiendo tiempo de descanso valioso 鈥?y tu 馃ざ billete de Clase Business deber铆a darte acceso a una sala VIP, as铆 que aprovecha al m谩ximo esas instalaciones en su 馃ざ lugar y sube al avi贸n bien alimentado y listo para descansar.

Si vuelas en vuelos de larga duraci贸n, es probable que 馃ざ te ofrezcan m谩s de una comida durante el transcurso del vuelo.

Las horas de las comidas empiezan a parecer un poco 馃ざ arbitrarias cuando cruzas varias zonas horarias, pero 路 驴debes comer cada vez que te ofrezcan comida o deber铆as rechazarla si 馃ざ no tienes hambre o est谩s tratando de dormir?

Major dice que los pasajeros deben hacer lo que sea adecuado para su 馃ざ horario de viaje. Si est谩s exhausto, es mejor dormir que forzarte a comer la cena a las 3 de la 馃ざ ma帽ana.

"La mayor铆a de las aerol铆neas no planifican particularmente su servicio [de comida] en torno al pasajero y la aclimataci贸n y 馃ざ el cruce de zonas horarias", explica Major.

Las aerol铆neas suelen proporcionar almohadas para los viajeros de larga distancia, sin importar la 馃ざ cabina, pero Major dice que traer tu propia m谩scara para los ojos, almohada de viaje y/o una manta podr铆a ser 馃ざ una buena idea seg煤n tus preferencias.

Las m谩scaras para los ojos son geniales si est谩s tratando de dormir cuando las luces 馃ざ del pasillo est谩n encendidas, mientras que puedes preferir tu propia almohada de viaje a la de la aerol铆nea.

Adem谩s, aunque es 馃ざ raro, siempre hay la posibilidad de que las almohadas no est茅n disponibles 鈥?algo que podr铆a ser un gran problema 馃ざ en un vuelo de 14 horas.

"Sucede", dice Major. "As铆 que dir铆a, cater煤ate a tu propio confort y tus propias necesidades 馃ざ tanto como puedas."

Muchos de nosotros tenemos dificultades para dormir en los aviones, ya sea por ruidos desconocidos o, en los 馃ざ asientos m谩s baratos, por falta de espacio para las piernas y posiciones verticales.

Luchar por dormir en un vuelo largo, sabiendo 馃ざ que pagar谩s las horas perdidas cuando aterrices, puede ser una preocupaci贸n angustiosa.

驴Vale la pena seguir insistiendo y seguir intent谩ndolo, o 馃ざ deber铆as rendirte y ver una pel铆cula?

Major dice que no tiene sentido tratar de forzar el sue帽o, especialmente si tu reloj 馃ざ corporal piensa que es el medio d铆a y simplemente no est谩s cansado.

Pero advierte que es importante tener en cuenta lo 馃ざ que est谩s haciendo al final. Si vas a conducir, por ejemplo, o ir directamente a una reuni贸n, debes intentar descansar 馃ざ lo m谩ximo posible.

Las zonas de descanso para la tripulaci贸n existen en todos los aviones, pero lo que estas zonas de 馃ざ descanso parecen depende de la aerol铆nea, el avi贸n y la duraci贸n del vuelo.

"Si vamos a alg煤n lugar durante m谩s de, 馃ざ digamos, 13 horas, necesitamos tener buenas zonas de descanso", dice Major, que explica que los auxiliares de vuelo deber铆an tener 馃ざ descansos que permitan al menos 90 minutos de sue帽o. De esa manera, han completado un ciclo de sue帽o completo antes 馃ざ de volver al trabajo.

"Necesitas al menos un ciclo de sue帽o cient铆ficamente para ser 煤til, para mantener tu capacidad de operar 馃ざ con seguridad, tus procesos de toma de decisiones, tus habilidades de comunicaci贸n", dice Major.

Los auxiliares de vuelo necesitan estar alerta 馃ざ durante todo el viaje, por lo que turnar谩n para recargar combustible con siestas de media hora en el vuelo.

Major dice 馃ざ que se duerme f谩cilmente en las zonas de descanso de la tripulaci贸n, pero admite que algunos auxiliares de vuelo tienen 馃ざ dificultades para dormir en las literas que Major llama "t茅cnicamente ata煤des".

"Hay algunos miembros de la tripulaci贸n que realmente luchan con 馃ざ las literas, no son agradables", dice Major.

"Son bastante estrechos, porque est谩n arriba en el avi贸n, as铆 que no hay mucho 馃ざ espacio. Son como lo que podr铆as imaginar que ver铆as en un submarino."

La tripulaci贸n de cabina suele optar por cambiarse de 馃ざ ropa y ponerse ropa de estar por casa antes de meterse en las literas. Major siempre lleva una camiseta y 馃ざ unos pantalones c贸modos de estar por casa.

Como es un auxiliar de vuelo senior, Major cuelga su corbata en el exterior 馃ざ de la cortina de su litera antes de cerrar los ojos.

"As铆, si hay alguna emergencia mientras estoy en la litera, 馃ざ saben exactamente cu谩l es la m铆a, incluso si hay una designada para el senior", explica Major.

Todos hemos experimentado despertarnos despu茅s 馃ざ de una siesta a mitad de vuelo, ir al ba帽o del avi贸n para asearnos y asustarnos al ver nuestra reflexi贸n 馃ざ exhausta.

La mejor forma de Major para sentirse renovado despu茅s de un descanso en vuelo podr铆a sonar obvio, pero insiste en 馃ざ que hace una gran diferencia.

"Cepillarse los dientes es lo que m谩s refresca a todos", dice, a帽adiendo que los auxiliares de 馃ざ vuelo siempre tienen entre cinco y 10 minutos para asearse antes de volver al servicio.

Eso es suficiente tiempo para vestirse, 馃ざ lavarse y, si es necesario, peinarse y retocar el maquillaje.

Los asistentes de vuelo servir谩n una taza de t茅 o caf茅 馃ざ a un compa帽ero que regrese. Luego se ir谩n a su propio per铆odo de descanso.

Sentarse en la misma posici贸n vertical durante 馃ざ horas es inc贸modo, pero no siempre es f谩cil levantarse para estirarse. El indicador de cintur贸n de seguridad puede estar encendido, 馃ざ o puedes no querer molestar a tu vecino de asiento.

Major enfatiza que incluso solo mover los dedos de los pies 馃ざ mientras est谩 sentado en su asiento vale la pena.

"Mu茅vete en tu asiento, mu茅vete, haz que circule la sangre si es 馃ざ lo que necesitas hacer. Para las personas que tienen problemas circulatorios, hable con su m茅dico", dice.

Para muchos pasajeros, esto es 馃ざ una cuesti贸n controvertida debido a las preocupaciones sobre los pies olorosos. Pero Major alienta a cualquiera en un vuelo de 馃ざ larga duraci贸n a quitarse los zapatos para mayor comodidad, y para ayudar a su circulaci贸n.

Los asistentes de vuelo no se 馃ざ preocupan, dice.

"La mayor铆a de la gente lo hace. Creo que la mayor铆a de la gente lo hace. Es la cosa 馃ざ correcta que hacer en un vuelo de larga duraci贸n", dice.

"Una cosa ser铆a esperar que hayas tenido el buen sentido de 馃ざ haberte ba帽ado o duchado y haberte puesto calcetines o medias limpias antes de subir al avi贸n. Eso es el 煤nico 馃ざ problema, si tus pies huelen."

Major agrega que tambi茅n es cort茅s, si piensas que hay posibilidades de olor a pies, "ir 馃ざ al ba帽o y hacer algo al respecto."

Pero los asistentes de vuelo, dice, est谩n m谩s preocupados por los pasajeros que sobresalen 馃ざ con los pies en el pasillo.

"En un vuelo nocturno en particular, si pones los pies en el pasillo y tienes 馃ざ calcetines oscuros, no te veremos, y tropezaremos contigo, y es una molestia para nosotros."

Si tienes miedo a las turbulencias, Major 馃ざ aconseja que intentes sentarte lo m谩s cerca posible del frente del avi贸n.

"Puedes estar de pie en la parte delantera y 馃ざ no sentir nada, y en la parte de atr谩s pueden estar rebotando de un lado a otro 鈥?el avi贸n 馃ざ se mueve de manera diferente en la parte de atr谩s", explica.

Si eres alto, reservar el asiento de salida de emergencia 馃ざ por el espacio adicional para las piernas podr铆a valer la pena, aunque Major se帽ala que vale la pena recordar "no 馃ざ puedes poner tus bolsos abajo a tus pies o algo as铆 porque necesita estar despejado como una ruta de evacuaci贸n." 馃ざ Las aerol铆neas tambi茅n suelen cobrar un cargo extra por los asientos con espacio para las piernas.

La elecci贸n personal de Major 馃ざ en un vuelo de larga duraci贸n es reservar un asiento de ventanilla.

"Eso es puramente preferencial, puedo apoyarme contra el respaldo, 馃ざ bajar la cabeza y dormir. No puedes hacer eso cuando est谩s en los asientos de pasillo o el asiento del 馃ざ medio", dice.

El asiento del medio nunca es deseable, pero tal vez sea especialmente poco atractivo en un vuelo largo. Major 馃ざ piensa que vale la pena pagar un poco m谩s por el pasillo o la ventanilla, especialmente "si necesitas dormir en 馃ざ el vuelo."

驴Deber铆a invertir en auriculares con cancelaci贸n de ruido y llevar mi iPad a 馃ざ bordo?

La forma en que consumimos TV y pel铆culas ha cambiado dr谩sticamente en la 煤ltima d茅cada, pero el entretenimiento a bordo 馃ざ ha cambiado relativamente poco.

Aunque muchos de nosotros disfrutamos viendo estrenos de pel铆culas a bordo de los vuelos, ya no es 馃ざ tan novedoso. Muchos pasajeros prefieren ver una serie en streaming predescargada en un dispositivo personal.

"La mayor铆a de la gente se 馃ざ autoserv

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