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Os corredores de utdoor têmsport xeuforia. Em todos os outros ambientes, o exercício desencadeia uma carga mais complicadas emoções 🏧 e muitas delas muito fortes para ser um novato sport x classe ou no ginásio pode estar num estado extremamente vulnerável: 🏧 Um olhar medium te manda pra casa; Uma camarilha dos amigos faz você se sentir como alguém que não sabe 🏧 quem está fazendo isso é porque ninguém tem condições ruins...
No ginásio
Se você não sabe como usá-lo, pergunte a alguém:
Anna Jenkins, 🏧 51 anos de idade é fundadora da We Are Fit Attitude com décadas e experiência sport x treinamento pessoal. Ela pediu 🏧 aos clientes dela para algumas dicas sobre etiqueta do ginásio uma mulher disse: "Eu estava muito orgulhosa por fazer perguntas 🏧 a respeito como usar certos equipamentos então eu apenas evitei isso ; Na verdade Eu provavelmente deveria ter perguntado os 🏧 fisiculturistas porque tenho certeza que eles teriam ficado felizes me mostrar." Você fica tímido ao redor dos aparelhos E depois 🏧 você se resmenta as pessoas não gostam disso...
Não rouque as máquinas.
Se você está fazendo isso certo, estará descansando entre os 🏧 sets de qualquer maneira. "Em vez apenas sentado lá e rola no seu telefone", diz Jenkins: “por que não se 🏧 levantar para ajudar Janet a configurar o aparelho? As pessoas pensam porque estão sentada ali; esse é um espaço deles 🏧 agora... Mas muitos ginásioes são grandes demais pra fazer aquilo.”
Em vez de apenas ficar sentado lá, dê uma volta a 🏧 outra pessoa.
: Sean Anthony Eddy/Getty 
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Não corrija a forma de outras pessoas.
Mesmo se você acha que alguém está fazendo 🏧 algo tão errado, eles vão machucar a si mesmos. É muito mais gentil informar discretamente um membro da equipe para 🏧 poder lidar com isso; parece uma coisa pequena mas faz parte de Paranoia do iniciante pensar sport x todos os outros 🏧 observando-os e seria ruim ser visto exatamente assim!
Esteja atento ao ruído.
"Você só tem que ter quatro caras sport x torno dos 🏧 pesos falando e seria intimidador", diz Jenkins. “As pessoas correriam para outras partes da academia, isso não é justo." É 🏧 um ambiente de uso misto - num bar todos estariam conversando; no trem todo mundo ficaria calado Isso significa 🏧 dizer: você pode falar mas precisa estar atento a esse tipo pessoal se as gente puderem ajudar ou evitar o 🏧 medo deles!
É bom suar, mas leve uma toalha.
Algumas pessoas começaram a suar, pensando erroneamente que isso significa perder peso. Suando 🏧 vai reduzir o seu gordura no curto prazo mas você está apenas derramam água e alguns igualam suor com realização 🏧 - tudo bem! Em uma academia de boxe é preciso transpiração – Mas se conseguires colocar os equipamentos sport x cima 🏧 do carro sem limpar as coisas para baixo...
Se você está ouvindo música, fique atento.
"Se alguém vem até você para perguntar 🏧 algo, é preciso ouvir", diz Jenkins. “Eles podem estar perguntando se vocês os identificarão ou compartilhar o banco com eles”. 🏧 Os ginásios têm que ser vistos não como um espaço solo mas sim sport x espaços compartilhados e nós somos humanos; 🏧 temos de apoiar."
Guarda contra um ar de direito,
Isso é complicado, porque quando você está lá o tempo todo. Você vive 🏧 sport xmelhor vida e todos os funcionários sabem seu nome - pode parecer um pouco como se fosse dono do 🏧 lugar mas mantenha a voz de uma das novidades da Jenkins na cabeça: "Não tenho problemas com tipos fisiculturistas... Mas 🏧 às vezes há apenas faltar autoconsciência que cada pessoa seja igual no ginásio."
Não se preen... você fará as pessoas sport x 🏧 calças de ioga velhas e borbulhantes sentirem-se mal.
: Viktor_Gladkov/
grafias de Getty 
Não tire selfies.
Outro cliente de Jenkins disse que acha 🏧 um pouco triste o fato das academias se tornarem lugares para "ser visto" e tirar selfie. Isso surgiu muito - 🏧 frequentadores da ginástica agindo como uma desfile, fazendo com as pessoas nas calças velhas do ioga bobbly sentem mal sobre 🏧 si mesmos? Obviamente usam aquilo a quem gostam mas não preen
"Há um certo elemento de sentir-se bastante vulnerável e precisar 🏧 dasport xpintura bélica", diz Jenkins.
Pelo amor de Deus, não se
.
No extremo final, a mulher é filmada contorcendo-se sugestivamente 🏧 ao longo das barras de mão da máquina sport x um
hilário e brilhante que foi destinado parasport xconta 🏧 OnlyFans. Não É incomum as pessoas filmarem elas mesmas postando nas redes sociais mas mais ou menos impossível manter outras 🏧 gente fora do plano inicial o qual significa estar entrando na privacidade delas!
Não vá ao ginásio enquanto estiver doente.
Muitas pessoas 🏧 pensam que estão demonstrando caráter, lutando com um resfriado e tudo o mais está fazendo é atrasarsport xprópria recuperação. 🏧 Espirrar sport x equipamentos – como sudorese - apenas 10 vezes pior tornando todos os outros ansiosos
Na piscina
Chuveiro antes de nadar.
"A 🏧 água reage a alguns desodorantes e cremes solares, você tem um cheiro terrível sport x algo como o lince acima daágua", 🏧 diz Becky Horrbrugh. 55 anos é jornalista ou treinadora do mergulho que teria uma pessoa incrivelmente suja para colocar qualquer 🏧 coisa na mesma quantidade d'agua mas os produtos químicos cortam através dela!
Faça um balanço antes de entrar sport x seu
Os nadadores 🏧 são engraçados: quase todos os choque que têm é sobre ultrapassagem. HorSbrugh diz horshbrugh disse, "A maioria das piscinas terá 🏧 uma pista lenta e rápida de acordo com o dia; dê um rápido olhar para ver como as velocidades estão 🏧 sendo feitas ou qual a velocidade mais completa possível." Escolhasport xfaixa cuidadosamente! Não vá automaticamente sempre na mesma linha".
Não 🏧 seja uma rainha do drama sobre entrar.
: stock_colors/Getty 
/ iStockphoto
Não faça um grande fandango sobre entrar
É natural gritar um 🏧 pouco quando você está nadando aberto, na verdade a etiqueta de água fria é que se
não
Mas as piscinas não são 🏧 um choque, por isso vais parecer uma rainha do drama.
O que fazer se alguém na frente é mais lento do
"É 🏧 uma etiqueta normal bater-lhes nos pés", diz Horsbrugh. “Obviamente, você não os pega ou machuca eles; apenas deixe que saibam 🏧 se está na cauda deles.”
O que fazer se alguém atrás é mais rápido do você?
Pare por dois segundos no final, 🏧 e deixe-os ir àsport xfrente. Algumas piscinas têm faixas largas o suficiente para ultrapassarem mas muitas não conseguem!
Há uma 🏧 versão de natação do
Mamil (homem de meia-idade sport x Lycra), e as pessoas não gostam muito dele.
"Há uma tendência para o 🏧 seu homem de meia-idade com todo equipamento não gostar que as mulheres superem", diz Horsbrugh. “Você vai ser mais rápido, 🏧 então você começará a ultrapassar e elas começarão rapidamente ”. Você nunca faria isso no carro: se alguém é claramente 🏧 maior doque vocês... deixem eles ir na frente ou acabem dois lado ao outro.”
Se você só quer sair com amigos, 🏧 evite outros nadadores.
: Thomas Barwick/Getty 
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Se você quiser conversar com seu amigo, se preocupe mais sobre o "onde" do 🏧 que a mensagem de quão alto
"As pessoas têm chapéus de banho e tampões, eles estão usando seus olhos muito mais 🏧 do que os ouvidos", diz Horsburgh. Mas se você quiser conversar papo não faça isso para estar no caminho dos 🏧 outros nadadores... apenas esteja ciente daquilo o qual está acontecendo ao seu redor".
Em uma classe de
Não converse com seu amigo.
Thea 🏧 King, 28 anos é professora de pilates e ioga aérea. Ela diz: "Os professores estão pensando constantemente." Você precisa ser 🏧 claro para quebrá-lo por alguém não está entendendo bem isso; se você tem esse zumbido constante sport x seu ouvido? acha 🏧 tão difícil manter um trem do pensamento".
Concentre-se no instrutor, não conversando com colegas de classe.
: Maskot/Getty 
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Não fique muito 🏧 desconfiado sobre o espaço pessoal.
Este é um problema particular com classes que são caras para executar: ioga quente, pilates de 🏧 banco e torre hot yoga ou sedas aéreas. As pessoas estão enfiadas sport x uma área muito apertada; as pernas das 🏧 outras pessoa têm mais tempo doque os outros – você pode ter apenas o pé no olho - Você só 🏧 precisa usá-lo como quiser Ninguém fez isso por propósito Especialmente na prática da Yoga Quente onde quando algo aumenta seu 🏧 preço energético às vezes não há nem mesmo a polegada entre elas vão suar até ao chão!
No ar – onde 🏧 você tem uma rede de seda pendurada no teto e faz um trabalho ao estilo trapézio, King “quase incentiva as 🏧 pessoas a baterem uns nos outros à medida que cria laços”.
Não é uma competição.
"Se há um ritmo que todos estão 🏧 tomando, e alguém é como uma coelhinha Duracell no canto. pode irritar as pessoas ao lado deles", diz King." Com 🏧 aulas de exercícios sport x grupo tende a haver mais sensação da comunidade... Não se parece com o ginásio onde você 🏧 consegue ter seus pisca-piscadores ligados... Você faz parte do quarto quer perceba ou não". Então tentem evitar os nervos das 🏧 outras pessoa!
Em grupo, você faz parte da sala... é uma sensação de comunidade.
: Thomas Barwick/Getty 
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Alguém tem que responder 🏧 ao professor.
Sempre haverá um elemento de chamada e resposta para uma aula, "Como você está achando?". “Todo mundo estava bem 🏧 com isso?” --e normalmente todo o gente pensa que alguém responderá a outra pessoa? E então ninguém responde! É como 🏧 se eu estivesse chamando por vazios no professor; King diz: 'Tudo certo'. Não sei do jeito sport x todos os dias... 🏧 Eu não teria filhos batendo na orelha toda vez."
Se você sabe que é desajeitado, fique na parte traseira.
Parece um pouco 🏧 duro, mas nem todo mundo pode obter uma visão perfeita do instrutor. Então eles estão confiando nas pessoas na primeira 🏧 fila para saber o que elas fazem? Se isso é você e não faz nada disso... sentirá a opinião das 🏧 outras por trás de si mesmo; Isso vai fazer com Que sejas muito insensoroso até teres da saída só porque 🏧 está demasiado tímido pra conseguir isto!
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