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Por Meg Walters, Glamour UK
03/04/2024 04h06 Atualizado 03/04/2024
Às vezes, o interior do meu cérebro parece um 🍌 pouco com o interior de um saco de pipoca de micro-ondas. Você sabe, mais e mais ideias pequenas e distrativas 🍌 pipocando em patrocinio pixbet todas as direções e muito pouco, bem, pensamento sustentado.
Parece que não estou sozinho em patrocinio pixbet meus pensamentos 🍌 frenéticos de pipoca. Na verdade, o "cérebro de pipoca" é realmente um fenômeno no mundo da psicologia. Cunhado pelo pesquisador 🍌 da UW iSchool, David Levy, em patrocinio pixbet 2011, o cérebro de pipoca é o que acontece quando o cérebro está 🍌 tão acostumado à superestimulação e à multitarefa do mundo digital — as novas abas, a rolagem constante, o aviso de 🍌 novas notificações — que o próprio cérebro começa a imitar esse ritmo frenético e os pensamentos começam a pipocar como 🍌 grãos de pipoca superexcitados.
À medida que passamos mais e mais tempo online, o cérebro de pipoca está se tornando um 🍌 problema cada vez mais comum. Estudos já mostraram que o uso consistente de telefones, computadores e mídias sociais pode ter 🍌 um "efeito profundo" em patrocinio pixbet como nossos cérebros processam informações e, em patrocinio pixbet jovens, pode impactar significativamente os tempos de 🍌 atenção. Em outras palavras, as mídias sociais estão literalmente mudando como nossos cérebros funcionam. Caramba!
Conversamos com a psicóloga Dannielle Haig 🍌 para descobrir: o que exatamente o uso das mídias sociais está fazendo conosco — e o quanto devemos nos preocupar 🍌 com o efeito do cérebro de pipoca.
O que causa o cérebro de pipoca?
A resposta simples é: o mundo digital. Como 🍌 explica Haig, online, as coisas se movem em patrocinio pixbet um ritmo diferente. Não só isso, as coisas realmente foram projetadas 🍌 para capturar e manter nossa atenção — rápido.
“As plataformas online e os sites de mídia social usam algoritmos que nos 🍌 fornecem um fluxo constante de informações, notificações e entretenimento, tudo adaptado aos nossos interesses e comportamentos”, diz ela. “Isso pode 🍌 levar à superestimulação do sistema de recompensa do cérebro, particularmente as vias de dopamina, que estão associadas ao prazer e 🍌 à novidade. Quando recebemos novas informações ou notificações, isso desencadeia uma pequena liberação de dopamina, recompensando nosso cérebro e nos 🍌 incentivando a continuar esse ciclo de busca e recebimento de novos estímulos.”
Em outras palavras, estando online, somos condicionados a esperar 🍌 recompensas rápidas — se não as recebemos, nos é oferecido algo mais. Isso significa que a internet encoraja ativamente o 🍌 cérebro a pipocar.
“Com o tempo, essa demanda constante por atenção e a rápida alternância entre tarefas podem levar a uma 🍌 sensação de inquietação mental ou o cérebro ‘pulando’ enquanto luta para manter o foco em patrocinio pixbet qualquer tarefa por um 🍌 período prolongado”, diz ela.
O que realmente está acontecendo com nossos cérebros a longo prazo?
A longo prazo, as redes sociais podem 🍌 realmente mudar permanentemente como nossos cérebros funcionam. “A pesquisa sobre os efeitos a longo prazo da atividade online extensiva está 🍌 em patrocinio pixbet andamento, mas há evidências que sugerem que a exposição prolongada a ambientes digitais altamente estimulantes pode influenciar as 🍌 funções cognitivas”, alerta Haig.
Embora isso não seja danos cerebrais, é certamente uma “mudança cerebral”. “Não é necessariamente que o cérebro 🍌 esteja sendo danificado, mas sim que suas vias neurais estão sendo reencaminhadas ou adaptadas para acomodar as demandas da multitarefa 🍌 e do processamento rápido de informações”, diz ela.
Uma das maiores mudanças? Nossa capacidade de focar em patrocinio pixbet um pensamento específico. 🍌 “Isso pode levar a uma redução na capacidade do cérebro de se envolver em patrocinio pixbet atenção profunda, focada e sustentada 🍌 — habilidades que são cruciais para análises complexas e pensamento crítico”, explica ela. “Embora a plasticidade cerebral permita que ele 🍌 se adapte a essas novas demandas, a preocupação é que essas adaptações possam ocorrer às custas de nossa capacidade de 🍌 nos envolver profundamente e cuidadosamente com o conteúdo, potencialmente impactando o aprendizado, a memória e a regulação emocional ao longo 🍌 do tempo.”
Os perigos do cérebro de pipoca
Ok, então todos estamos em patrocinio pixbet perigo de perder nossos tempos de atenção — 🍌 como isso realmente afetará nossas vidas? Bem, de acordo com Haig, há muitas ramificações. Isso pode, diz ela, “impactar interações 🍌 sociais, bem-estar emocional e produtividade geral”.
Você pode perceber que perde a capacidade de se envolver com livros longos ou até 🍌 mesmo lutar para resolver problemas complicados. Você também pode perceber que suas conversas com amigos se tornam de menor qualidade, 🍌 já que você luta para manter o foco no tópico.
“A constante necessidade de estimulação e gratificação imediata pode levar a 🍌 uma diminuição na paciência e persistência, tornando mais difícil alcançar objetivos de longo prazo”, ela acrescenta. “Há também o risco 🍌 de aumento nos níveis de ansiedade e estresse, já que a incapacidade de se desconectar pode prejudicar os processos de 🍌 relaxamento e mentais restauradores, contribuindo para um ciclo de engajamento mental constante e esgotamento.”
Como acalmar um cérebro de pipoca
Com medo? 🍌 Honestamente, nós também. A coisa mais assustadora sobre o cérebro de pipoca é que todos nós vivemos no mundo moderno 🍌 e completamente abdicar das redes sociais provavelmente não é uma opção para muitos de nós.
Felizmente, há algumas coisas que você 🍌 pode fazer para garantir quepatrocinio pixbetmente mantenhapatrocinio pixbetcapacidade de desacelerar e se concentrar em patrocinio pixbet uma coisa de 🍌 cada vez. Aqui está o que Haig recomenda como antídoto para o cérebro de pipoca:
Desintoxicações digitais: Agende períodos regulares em 🍌 patrocinio pixbet que você se desconecta dos dispositivos digitais, permitindo que seu cérebro descanse e se recarregue.
Mindfulness e meditação: Essas práticas 🍌 podem melhorarpatrocinio pixbetcapacidade de se concentrar e permanecer presente, reduzindo a sensação dispersa associada ao cérebro de pipoca.
Foco em 🍌 patrocinio pixbet uma tarefa: Concentre-se em patrocinio pixbet uma tarefa de cada vez em patrocinio pixbet vez de fazer várias coisas ao mesmo 🍌 tempo — mesmo quando estiver online. Isso pode ajudar a reeducar seu cérebro para sustentar a atenção e aprofundar o 🍌 envolvimento com as atividades.
Pausas na natureza: Passar tempo na natureza tem sido mostrado para reduzir o estresse e melhorar a 🍌 atenção e as funções cognitivas.
Hobbies e exercícios físicos: Engaje-se em patrocinio pixbet atividades que não envolvam telas, como leitura, arte ou 🍌 exercícios, para estimular diferentes áreas do cérebro e promover o relaxamento.
Tempo online estruturado: Defina horários específicos para verificar e-mails, mídias 🍌 sociais e navegar na web para reduzir o consumo digital constante.
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