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Meus braços e pernas queimaram-se a respiração foi raivosa que escorreu suor pelo rosto 😄 mesmo quando o ar condicionado era manivela para cima também Eu fazia isso errado! "Reset", disse Marcus Vilmé enquanto meus membros 😄 emaranhados. Vilme é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, uma atividade física na qual o praticante se 😄 move através da série dos movimentos das locomotiva animais". O fluxo animal é um dos vários exercícios de treinamento f13 bet movimento 😄 quadrupedal (QMT) que estão crescendo popularidade e atenção. No TikToK, os "É uma maneira de nos reconectarmos com nossos eus naturais", diz Darryl Edward, autor do livro Animal Move e fundador 😄 da Primale Play Method. “Eu não quero ser um homem das cavernas ”. Estou feliz no século 21 Mas desejo 😄 me mover f13 bet algo que pareça mais natural ou instintivo." Mas há realmente benefícios f13 bet rastejar como uma criatura? Como funciona 😄 isso?” Como funciona o QMT? Cada programa é um pouco diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem o macaco nico e 😄 a Besta Crab que combinam com vários interruptores de transição como os do Scorpion para formar "fluxos". O movimento de rastreamento 😄 que eu estava fazendo – ou não fazer - com Vilmé foi chamado a Besta. Equilibrando f13 bet suas mãos e 😄 as bolas dos seus pés, você segue para frente pela mão direita (e pé esquerdo), depois esquerda(es) pata/direito; algumas sequências 😄 mais tarde faz o mesmo no sentido contrário: “Olhem pra trás”. Uma vez que eu tinha mais ou menos dominado a 😄 Besta, Vilmé e Eu progredimos para underswitches: girando de uma posição da Ferança (equilíbrio f13 bet todos os quatro face abaixo) 😄 até um caranguejo posições. Foi desafiador mas só confundiu o villme algumas vezes misturando minha esquerda com meu direito... No final 😄 da sessão, tanto meu corpo quanto o cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força e equilíbrio para coordenação ; 😄 Parece um pouco como resolver uma quebra-cabeça mas a questão é seu próprio organismo É tipo dançar dessa forma que 😄 Vilmé concordou comigo Não mencionei ser ruim f13 bet dançar! Quais são os benefícios do QMT? "É uma combinação de cardio e treinamento 😄 resistido", diz Edwards. Essa associação, segundo ele é um dos exercícios mais eficazes para aqueles com tempo limitado Vilmé também observa 😄 que, como o QMT é um treino de peso corporal pode ser feito f13 bet qualquer lugar. "Se eu estou f13 bet 😄 um hotel e tudo que tenho é uma pequena varanda, posso fazer o fluxo lá", diz ele. O QMT também é 😄 bom para melhorar a coordenação, equilíbrio e controle”, diz Anatolia Vick-Kregel. Equilibrar f13 bet todos os quatros envolve vários músculos estabilizadores, especialmente 😄 ao redor do núcleo e dos ombros. Esta maior estabilidade ajuda a prevenir lesões que sustentam o alinhamento corporal com 😄 postura de equilíbrio no corpo humano? Também pode haver benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série 😄 progressivamente desafiadora das aulas QMT ao longo do curso quatro semanas, depois que os participantes completaram o treinamento mostraram "melhoria 😄 significativa" f13 bet testes neuropsicológico para medir a função executiva dos indivíduos e grupo controle não mostrou melhora alguma; skip promoção newsletter 😄 passado conselhos práticos, insights de especialistas e respostas às suas perguntas sobre como viver uma boa vida. Aviso de Privacidade: As newsletters podem 😄 conter informações sobre instituições de caridade, anúncios on-line e conteúdo financiado por terceiros. Para mais informação consulte a nossa Política 😄 De Privacidade Utilizamos o Google reCaptcha para proteger nosso site; se aplica também à política do serviço ao cliente 😄 da empresa: após a promoção da newsletter; Por que o QMT está crescendo f13 bet popularidade? Parte do crescente interesse no QMT pode ser 😄 devido à brincadeira inerente ao treino. Edwards diz que há alegria e diversão f13 bet se movimentar como um animal "Há algo 😄 nostálgico nisso", diz ele. “Quase todas as pessoas terão alguma memória de rastejar e escalar quando crianças.” Marcus Vilmé é um 😄 instrutor e treinador pessoal certificado de Animal Flow, uma atividade física f13 bet que o praticante se move através da série 😄 "movimentos locomotiva animal". Os exercícios de movimento animal também são visualmente impressionantes. Eu tomei conhecimento deles pela primeira vez 😄 através dos clipes das mídias sociais, como este Quais são os riscos do QMT? Vick-Kregel diz que uma das desvantagens 😄 dos exercícios de movimento animal é a possibilidade da pessoa passar do zero para 60 antes mesmo dela estar pronta. "As 😄 pessoas veem um Os exercícios de peso corporal podem ser dimensionados adequadamente para quase qualquer pessoa, acrescenta Vick-Kregel. Mas é importante começar 😄 com o básico e construir a partir daí: Para aqueles que têm lesões crônicas ou considerações físicas específicas melhor 😄 consultar um especialista antes do início E, embora não seja um risco vale a pena notar que o QMT também 😄 vai aumentarf13 betmassa muscular. Para aqueles olhando para construir músculos ou atingir grupos musculares específicos de alvo e bem 😄 como os especialistas recomendam incorporar levantamentos f13 bet peso na rotina deles mesmos! Como você começa o QMT? Há muitos livros, “Acho que para a maioria das pessoas, elas ficarão realmente surpresas com o quão difícil é se 😄 mover mais do quê apenas alguns passos.” Mas foi difícil para mim, mas um bebé pode fazê-lo. te onde acabei saindo, disse Latifi. Tem sido um canto complicado durante todo o fim de semana para mim, então pneus 1️⃣ sujos, ar sujo e eu cometi um erro. Eu não estava ciente situação da corrida até então. Latifi pede desculpas 1️⃣ por acidente que influenciou F1 tulo batalha automobilismo : lati-nunca-a minha-intenção-de-come. ano após entrar na próxima:baixar 7games bet anterior:bohocasino
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s QTM têm milhões para assistir a programas como 😄 o Movimento Primal ou GMB Elements afirmam: Para humanos A chave da maior força está se movendo mais parecido com 😄 animais!
: Treinador Frank
do Victor Fleites: ele vasculha ramos estreito e cobra por florestas 😄 tropicais parecendo um cruzamento entre uma prata-de -voltar a mão (prateback) com instrutora yoga conteúdo que chama atenção o 😄 professor primário lhe rendeu mais 900 mil seguidores no Instagram;
online e querem experimentá-lo sem formar a base adequada", diz ela. “Isso pode levar à lesão 😄 ou esgotamento”.
s e 😄 recursos on-line que percorrem um através do básico de movimento animal. Mas se você quiser uma introdução fácil ao QMT 😄 s vezes é difícil encontrar o caminho certo para a vida real - Edward'S sugere tentar rastejar f13 bet suas mãos 😄 como urso nos pés
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