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Todo mundo sabe que um estilo de vida saudável envolve o hábito de praticar atividades físicas regularmente, não é mesmo? 🗝 Ou seriam exercícios físicos? E você sabe diferenciar exercício físico de esporte? Se você fica confuso com todos esses termos, 🗝 hoje vamos te ajudar a entender melhor cada um deles.

Atividade ou exercício físico?

O conceito de atividade física é bastante amplo, 🗝 engloba tudo o que demanda movimento.

Fazer aquela faxina em casa, passear com seu cachorro ou mesmo subir um lance de 🗝 escadas no trabalho são exemplos de atividades físicas.

Nesse caso, os movimentos não precisam ser programados, nem ter uma duração exata, 🗝 ou acompanhamento profissional.

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Algumas das principais modalidades são:

– Natação: melhora a capacidade cardiovascular, respiratória e a coordenação motora.

Os profissionais de educação física e ♨️ as instituições têm um papel fundamental na promoção do esporte adaptado.

Halterofilismo adaptado, vôlei sentado, goalball, remo adaptado, rugby em cadeira ♨️ de rodas.

No Brasil, as principais entidades responsáveis pelo esporte adaptado são o Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB) e a Associação Brasileira ♨️ de Desportos para Deficientes Visuais (ABDV).15.

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Sua prática é vista por muitos apenas como uma forma de aumentar a massa muscular, no entanto, esse treinamento possui 🎅 inúmeros benefícios, sendo inclusive capaz de combater a depressão, por exemplo.

Benefícios

A musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de 🎅 gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física.

O aumento 🎅 da massa muscular é importante não apenas por uma questão estética: os músculos são responsáveis pelo aumento do metabolismo basal 🎅 (calorias gastas para manter as funções vitais), por exigirem do organismo um maior gasto energético para a estrela betelgeuse manutenção.

Por a estrela betelgeuse vez, 🎅 manter a musculatura ativa desencadeia a produção de hormônios responsáveis pela queima de gordura, pela sensação de bem-estar e pelo 🎅 aumento da síntese proteica, aspectos de grande importância ao longo do processo de envelhecimento.

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